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睡覺了身體猛抖一下是什麼病

健康更新时间:2025-01-16 21:45:49

很多人都有這樣的體驗，在睡覺時身體會猛然抖一下，具體的感覺就是在入睡的時候，肌肉不自主地抽動，可能還會感覺到踩空了甚至有墜落感，導緻人一下子被驚醒。

對于這個現象，解釋的版本很多：

有人說缺鈣；

有人說還在長個兒；

也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動；

還有人說大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈沖使身體覺醒。

睡覺了身體猛抖一下是什麼病（睡覺時身體猛然抖一下）1

其實這種現象叫做肌抽躍。在睡覺的時候發生肌抽躍還有一個名字是——入睡抽動。

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似觸電一樣的動作。偶爾發生屬于正常現象，常發生肌抽躍的人一定要注意，這表明你此時的身體機能不是很好。

為什麼入睡的時候容易發生肌抽躍？

在快睡着的時候，大腦皮層大部分神經都是處于抑制狀态下，但是仍然有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令讓小腿抽動。入睡的時候，大腦操控的能力是很低的，所以抑制下肢出現這種條件反射的力量也是很弱的，稍有原因，就容易出現這種情況。

不管大人還是小孩，如果是偶爾出現這種情況一般不用太擔心。但如果發生頻率過高的話，可能會導緻周期性肢體抽動障礙的出現，影響睡眠和生活，需要去醫院進一步處理。

睡覺了身體猛抖一下是什麼病（睡覺時身體猛然抖一下）2

如何調整？

如果你對偶爾發生的抽搐非常反感，或者有讓人情緒不好的體驗，那你可以試試通過以下幾個方法來調整。

這些方法可以減少入睡抽動

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、适當喝水，少喝咖啡

睡前适當補充水分有利于身體健康，隻要保持合适的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

3、規律作息

生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

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