雖然現代人的健康意識有所加強，大家都知道在炒菜的時候不能放過多的放油。但是在平時食用一些其他主食的時候則忽略了這一點，隻注重食物的口感與美味，而忽略了食物對身體的健康與否。我們經常會食用一些米飯與面食之外的食品，有一些食品甚至被我們當做了生活中的主食，但是下面5種食品則不能過量食用，因為他們都還有過高的油脂，食用一克食物則相當于喝一口油。
一、各種油炸食品，我們經常吃的油條、麻花都是放在油裡面炸出來的，因為這些食品的特殊的制作工藝，隻有通過油炸才能達到我們想要的美味，但是油存在于這些食品的身體裡面，我們吃下這些食品，其實就是吃下大量的油。
二、大家經常吃的炒飯和炒粉，很多人都比較喜歡吃各種揚州炒飯和蛋炒飯以及各種美味的炒粉，但是這些炒飯和炒粉在制作的過程中加入了大量的油脂，吃一碗炒飯比我們普通米飯吃進去的熱量要高很多，所以我們在做制作炒飯的過程中可以選用不粘鍋，這樣可以減少油的使用量。
三、各種美味小吃，帶“酥”字的食品。我們經常吃的各種鳳梨酥、金錢酥、酥燒餅等這些都是含油大戶，在制作的過程中都是用油炸出來的，雖然口感美味，但是長期使用，因為這些食品的含油量太高，會對我們的身體造成很大的影響。
四、很多人都喜歡吃炒年糕，因為年糕是用糯米做的，一加熱就會比較黏糊，所以在炒年糕的時候，為了保證其美味會放很多的油進去，而這些油也會随着年糕一起被我們吃下去。
五、很多人在早餐的時候時候都比較喜歡以燒餅或者油餅為主食，其實燒餅和油餅在制作的過程中，就是利用大量的油反複的炸出來的，所以油的含量可想而知，我們每吃一口油餅，其實就是在吃一口油。
過量的食用各種植物油或者是動物油，都會對我們的身體造成很大的損傷，會增加患各種心腦血管疾病的風險，所以大家在選用主食的時候最好是以清淡為主，少吃一些油炸辛辣的食品，這樣才能保證我們的身體更加健康。
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