番茄減肥晚餐食譜-tft每日頭條

番茄減肥晚餐食譜

健康更新时间:2024-11-23 03:47:42

柏年健康旨在為大家帶來最健康的美食，今天就為大家呈上了這款三款番茄減肥食譜高效瘦身又能美容養顔，好吃的同時又不失營養，健康的身體從吃開始。

番茄減肥晚餐食譜（三款番茄減肥食譜）1

一、番茄凍湯

切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機裡，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄榄油。攪拌20分鐘，然後放在冰箱裡，冷藏15分鐘。

可以分成四份，每份含有76卡路裡。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。

二、番茄海鮮湯

大的番茄2顆，燙後去皮，打成汁。準備好帶殼蝦子2隻、花枝2片、蛤蜊5顆、鲷魚片2片、九層塔适量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分鐘讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁内煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可将檸檬汁擠入湯汁内，這樣會别有一番風味。

番茄減肥晚餐食譜（三款番茄減肥食譜）2

三、蜂蜜番茄果凍

準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。

将番茄燙後去皮打成汁，再過濾，留着備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火，将番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻，等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康無負擔的優質點心。

番茄減肥食譜要嚴格遵循早午晚三餐之間的飲食原則。平時也可以在每餐用餐前喝一杯300毫升的番茄汁，然後維持正常的飲食，減少攝入高熱量的食物。這樣對于減肥瘦身也有不錯的效果。但是由于番茄屬于寒性的食物，因此，身體屬虛、寒、濕體質的人不适宜多吃番茄。另外女生在生理期也不适合吃番茄。

五款番茄減肥食譜高效瘦身又能美容養顔的制作方法就為大家介紹到這裡，隻要稍加練習相信各位就能熟練掌握。

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