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有效又美味的減肥食譜

健康 更新时间:2024-12-25 10:17:45

有效又美味的減肥食譜(春季減肥邊吃邊瘦)1

中午大姐帶了火龍果給我吃 挖着挖着腦子裡就蹦出這個念頭 好看的紫紅色卷一個 金總說像一條條小被子 可愛極了~ 每100g火龍果隻含有60卡路裡的熱量,屬于低脂、低熱的減肥水果。火龍果中含有的纖維素較多,容易使人産生飽腹感,可以幫助降低食物的攝入量。此外火龍果可以排出體内廢物,加快代謝速度,有助于減肥。

By 燕子的洋

用料

  • 高筋面粉 400g
  • 低筋面粉 50g
  • 牛奶 50g
  • 火龍果汁 200g
  • 酵母 7g
  • 細砂糖 45g
  • 鹽 6g
  • 雞蛋 1個
  • 黃油 40g

做法步驟

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1、将火龍果果肉切成小塊

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2、用攪拌機打成細膩的果汁 取果汁200g

有效又美味的減肥食譜(春季減肥邊吃邊瘦)4

3、将除黃油以外的所以原料依次放入面包機桶内 火龍果汁-牛奶-雞蛋 面粉内挖個洞放入酵母 鹽和糖對角線加入

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4、啟動揉面功能 20分鐘揉出粗膜

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5、加入提前軟化的黃油

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6、繼續揉面20分鐘 揉出手套膜

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7、整理一下揉圓 放入面包機中開始第一次發酵

有效又美味的減肥食譜(春季減肥邊吃邊瘦)9

8、1個小時左右 發酵至兩倍大

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9、取出面團排氣 分成均等的12份

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10、依次揉圓後 蓋上保鮮膜醒發15分鐘

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11、取一個面團擀成牛舌狀

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12、卷起來的樣子

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13、再豎着擀開

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14、從兩頭向中間卷起

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15、放入烤盤 每個面團間隔一定距離

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16、進行第二次發酵 約1個小時 發酵至兩倍大

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17、表面撒上一層薄粉 用小刀在中間劃十字

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18、放入烤箱180度20分鐘 烤至表面金黃色即可

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19、松軟香甜哦 我喜歡表面上色稍微深一點 比較香 大家看自己喜好 調整烤制時間

高筋面粉的營養功效

養心、益腎、除熱、止渴 主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

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