蘋果，在水果中并不算是很出挑的一種，愛吃的人也是不少，卻沒有榴蓮那麼出名，也沒有車厘子那麼的受追捧，或者說價格高，它應該算是一個平民水果。

雖然也能給身體帶來一些好處，可并不是讓人那麼的驚豔，甚至，有的人不喜歡吃，還有一種說法，不知道大家有沒有聽過，就是“早上金蘋果，晚上毒蘋果”，這也是引起了很多人對吃蘋果的時間有一些關注。

晚上吃水果容易傷胃，是真還是假？

晚上毒蘋果的定義，可能就是從此處出現的，晚上吃蘋果，是不是會對腸胃造成損傷呢？一般來說，是不太會損傷腸胃的，不過，對于腸胃不太好的人，睡覺前過多攝入蘋果，确實有可能會損傷到腸胃。

尤其是消化功能比較差的腸胃疾病患者，睡前吃太多蘋果，不能及時消化，也就會引起不适，還可能會給腸胃帶來更多的損傷。

提醒一下，為避免加重腸胃損傷，睡前1小時可别吃水果。而腸胃功能比較好，身體沒啥問題的人，晚上吃蘋果，其實沒啥影響，隻是也不建議一次性吃太多，尤其是在飽餐之後，飽腹感會更加強烈，也就可能會影響到睡眠。

還有人說晚上吃蘋果，會更加容易攝入到一些毒素，對健康也就會産生不利影響，此種說法就更加不靠譜了，蘋果是個純天然的水果，不太容易帶有毒素。

一天中，什麼時間吃水果會比較好？

這個自然是因人而異了，正常來說，是不挑時間的，隻要想吃任何時間都可以，保證攝入量合理就行。當然，對于一些身體有疾的人來說，吃蘋果的時間，還真是應該有些講究。

就像上面說的，本身有腸胃疾病的人，睡前攝入過多的蘋果，可能就會對腸胃形成損傷，為避免損傷，也就會建議在睡前以外時間去食用，最好是在早上或者下午茶時間進行食用，可減少身體損傷。

還有就是患有糖尿病的人，也是需要注意吃蘋果的時間，主要是蘋果當中果糖含量較多，攝入多了或者說在錯誤時間攝入，可能就會讓血糖升高，不利于血糖的控制。

如果不想影響到血糖水平，建議糖尿病患者不要飯後馬上就吃蘋果，最好是能間隔兩小時，作為加餐來進行食用，且需要嚴格控制好攝入量。

孕婦在吃蘋果時，也是不建議飯後馬上吃，一些孕婦會有妊娠糖尿病，為避免血糖出現過大的波動，對胎兒造成不利影響，也是建議餐後兩小時食用。

經常吃蘋果，身體能得到什麼？

排便更順暢

多數人都說早上吃蘋果好，主要就是蘋果中的纖維素含量豐富，能夠調動腸胃的運動能力，當運動加快後，食物的消化和吸收，也會随之變快，也就能幫助滋潤腸道，有利于大便的順利排出。

有便秘問題，或者說排便比較困難的人，可以嘗試在早晨吃些水果，或許能改善便秘問題，讓排便變得順利一點。

維護口腔健康

随着時代的變化，大家對口腔健康越來越重視，主要是口腔問題對生活也是會造成一些困擾，更重要的是問題發生率也在變高。

更何況口腔問題，不隻是禍害到口腔，還可能給身體其他地方帶來損害，比如呼吸系統、心髒，為了保護好口腔健康。

經常吃點蘋果，能夠維持口腔的酸性平衡，減少細菌的滋生，也就能降低一些口腔疾病的發生風險，也不太容易出現口臭問題。

有助于抵抗衰老

對于衰老這個事情，現代的男女都會比較在意，在年齡逐漸變大以後，也就會想辦法去延緩衰老，讓衰老能夠來得慢一些。

其中，也就少不了食物，而能夠對抗衰老的食物，必然是會含有較多的抗氧化物質，維生素含量會較為豐富，可減少自由基傷害身體和皮膚，也是會具有抗氧化的作用，就可更好的抵抗衰老。

增加飽腹感

蘋果，比較适合正在減肥的人吃，可增加飽腹感，也就不太容易出現餓的感覺。就可盡量減少脂肪的攝入，況且，蘋果中的纖維素，也是能促進人體吸收和消化食物，避免脂肪過多囤積在體内。

适當的多吃蘋果，确實能給身體帶來益處，特别是在以上幾方面，可是，也需要合理的去看待，不要過度的神化蘋果的作用，同時，也不要過度恐慌蘋果所帶來的一些損害，保證攝入合理，且根據自身情況去攝入就好。

吃蘋果的方式有很多種，但必須要提醒一點，減少糖分的攝入，有的人會喜歡吃蘋果幹，或者是加入添加的果茶，這些都可能導緻糖分過多攝入，從而不利于健康。

參考資料：

1. 《純天然不苦口的良藥——蘋果》·食品雜談

2. 《常吃蘋果的七大好處》·農業知識：瓜果菜，2009年第12期，54-54頁

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