怎麼樣提高身體代謝有利于減肥?提高身體代謝才是最有效的減肥方法那麼什麼是身體代謝呢？身體代謝就是指的基礎代謝，就是人在安靜狀态下所消耗的能量，它決定了是否是易瘦體質還是易胖體質，接下來我們就來聊聊關于怎麼樣提高身體代謝有利于減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼樣提高身體代謝有利于減肥

提高身體代謝才是最有效的減肥方法。那麼什麼是身體代謝呢？身體代謝就是指的基礎代謝，就是人在安靜狀态下所消耗的能量，它決定了是否是易瘦體質還是易胖體質。

後果就是為什麼有的人天天可以吃一些高熱量食物，每天都在吃披薩，漢堡，芝士奶蓋卻不發胖，而你卻覺得自己喝口水都胖，感覺是上天造化弄人，自己拼命減肥卻沒有得到好的回報，其實歸根結底都是因為基礎代謝跟别人的差距過大。

為什麼體育生可以胡吃海塞卻不會發胖的本質原因，就是因為他們運動量過大，消耗過多導緻的，當然這其中也有一部分原因是大量的力量訓練，導緻身體的肌肉含量比正常人要高。這樣基礎代謝也會比正常人要高。通俗來講，也就是說他們睡一覺所消耗的能量，跟你睡一覺消耗的能量是不相等的。聽起來是不是很不公平，但這就是運動的好處呀，這也是為什麼行僧君減肥過程中不斷地強調力量訓練的原因，它能以一種非比尋常的力量幫你突破平台期。

想要提高好基礎代謝最重要的是需要充足的睡眠要知道睡覺不僅能夠養神，而且還能幫助能緩解一天的疲勞，當你每天睡眠不足的時候，欠下來的睡眠是會改變我們自身的内分泌系統的，這其中影響頗大的就是新陳代謝，無法保證充足的睡眠，就無法幫助穩定體重。

少吃精制碳水，也就是一些甜點，面包，披薩，這些食物會促進你的食欲，而且飽腹感不強，攝入較多會在體内囤積脂肪，如果實在想要吃一些面點，可以選擇全麥面包或一些粗制碳水，可以讓你充分咀嚼的硬面包。當你感受到饑餓的時候，盡可能去吃一些富含高蛋白的食物，比如雞蛋，魚肉，瘦肉等食物。

如果你錯過自己的飲食，那麼你的身體，就會延緩新陳代謝來，适應你挨餓的狀态，這個過程減少身體所需要的能量，這樣并不會讓你瘦下來。

并且要知道減少自己的飲食攝入，并不是一個能夠長期堅持的過程事情而言，真的會有人每天少吃一部分食物，并且能夠長久地堅持下來嗎？在恢複自身正常飲食以後身體又不适應新的卡路裡攝入，它會不自覺地把多出的熱量變為脂肪長在自己的身體裡，這樣好應對下一次饑餓狀态時的饑荒。就會造成一個惡性循環，節食減肥，減肥成功，減肥反彈，恢複體重再創新高。

就好比是一個天平，當你選擇把身體擺動到節食減肥的一側時，身體是會反抗的。

所以低熱量飲食很難提高代謝，而且長期來看，對身體健康是有害的。要想提高身體代謝需要保證充足的睡眠，并且三餐不能少，每日堅持一定量的運動。如果時間充分的情況下可以采用适量的力量訓練，也就是加入啞鈴運動組合。

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