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适合減肥的家常湯

健康更新时间:2024-09-30 15:14:22

我們經常經常在社交平台上刷到明星分享自己的減肥餐，大部分都是由親手做的，不僅健康低脂，還能滿足口腹之欲。

适合減肥的家常湯（減肥最愛的懶人湯）1

By 豆果美食達人幸福佑手牽

還記得之前火爆全網的蔬菜三明治嗎？這款鮮辣湯更是解饞不發胖，網友們也都紛紛求教程。

适合減肥的家常湯（減肥最愛的懶人湯）2

By 豆果美食達人悠悠食記

減肥不快樂？那就一定要學學這碗解饞鮮辣湯，酸辣又開胃，還能緩解減肥帶來的不快樂，多喝幾碗也不會發胖，好喝又營養，一次就上瘾。

适合減肥的家常湯（減肥最愛的懶人湯）3

By 豆果美食達人姜叔的日食記

今天，小果兒教大家做同款的鮮辣湯，營養豐富，方法很簡單，喜歡得小夥伴快點一起動手做起來吧~

-鮮辣湯-

适合減肥的家常湯（減肥最愛的懶人湯）4

By 豆果美食達人姜叔的日食記

- 食材清單 -

雞胸1塊生姜片2-3片

蔥結1個料酒1勺

黑木耳10g 黃花菜10g

胡蘿蔔20g 金針菇40g

鱿魚50g 山藥20g

姜2片蔥2根

海帶絲30g 鮮辣汁适量

- 做法 -

1.将1塊雞胸加入1個蔥結和2-3片生姜片，1勺料酒煮熟，雞胸肉撕成絲備用，煮完雞胸肉的雞湯留用。有的雞胸肉煮起來會有浮沫，記得撇掉浮沫再留湯備用。

适合減肥的家常湯（減肥最愛的懶人湯）5

2.将10g黑木耳和10g黃花菜泡發好後，黑木耳切絲，黃花菜去根對半切。20g胡蘿蔔切絲，20g山藥切絲，40g金針菇切段，30g海帶絲切段，50g鱿魚切絲，2根蔥切蔥花，2片姜切成末。

适合減肥的家常湯（減肥最愛的懶人湯）6

3.鮮辣汁:2勺生抽，2/3勺老抽，1勺陳醋，1勺蚝油，1勺胡椒粉，1/4勺鹽，1勺小米辣圈。開中火，鍋預熱鍋後倒入1勺玉米油，爆香姜末和蔥花後，放入胡蘿蔔絲和海帶絲煸香。

适合減肥的家常湯（減肥最愛的懶人湯）7

4.加入雞湯煮至沸騰，依次加入黃花菜，黑木耳，金針菇，攪拌均勻。

适合減肥的家常湯（減肥最愛的懶人湯）8

5.加入鮮辣汁一同煮，再加入山藥絲，雞肉絲，鱿魚絲煮3分鐘，最後淋上蛋液（我這裡用了1個雞蛋），盛入碗中，撒上香菜即可。香菜可依據個人口味添加。

适合減肥的家常湯（減肥最愛的懶人湯）9

6.完成，開喝！

适合減肥的家常湯（減肥最愛的懶人湯）10

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