“快翻過來，朝右邊睡，不要每天朝左邊睡。心髒在左邊，這樣睡對心髒不好。”

雖然李先生覺得這種說法是謬論，但如果非要跟老婆争個誰對誰錯的話，估計今晚就别想睡個安穩覺了，于是他乖乖翻過身，朝右邊睡了。

不知你平時的睡姿是哪一種？也會覺得往左邊睡對心髒不好嗎？哪種睡姿更加健康呢？其實不同的人選擇不一樣，下面就分别向大家介紹下，不妨對号入座看看你睡對了嗎？别小看睡姿，長期保持錯誤的睡姿睡覺，對健康的影響不容忽視。

到底哪種睡姿更健康？

我們先按照一個人睡的情況來說，其實不好說哪種睡姿最健康，要看你更适合哪種，适合自己的才是最好的，下面具體跟大家講下：

适合仰睡的人群：絕大多數人群。

這種睡姿是比較推薦的，人平躺着睡，身體接觸床的面積是最大的，會讓你更有安全感，身體容易放松下來，比如有的人睡覺就喜歡把自己擺成“大字型”，覺得很舒服。這樣睡有利于血液循環，也不會對背部造成壓力。

但如果你睡覺時經常打呼噜，或者有反流性食管炎，則就不太适合仰卧了，以免加重不适。另外，也提醒一下大家，仰卧時，盡量不要把雙手放在胸口，這樣可能給正常呼吸帶來壓力，容易降低睡眠質量，你可能會做不好的夢。

适合側卧的人群：

經常打呼噜的人就可以選擇側卧了，這樣睡呼吸會更順暢。

左側卧→ 胃食管反流人群、孕晚期女性

由于食道的位置相對比較低，經常燒心反酸的話，如果往右邊睡，更容易出現反流的情況，加重不适，所以這類人可以選擇左側卧。對于孕婦來說，到了後期時，子宮越來越大，如果往右睡，容易壓迫到這一側的輸尿管，如果平躺着睡，又可能引起寶寶缺氧，所以更适合左側卧。不過這也不是絕對的，孕媽長時間保持一個姿勢可能也不舒服，也可以左右輪換着睡，自己睡得舒服也很重要。

右側卧→ 心功能不全

可能有的人覺得心髒不好的人不适合左側卧，适合右側卧，是因為往左邊睡會壓到它，但其實并不是這個原因，如果這個說法成立，其實你往右邊睡也是同樣會壓到它的，但是它有有支撐的，不會因為你往那邊睡就受到擠壓。

不過，這是一般情況下而言，對心髒不好的人來說，再加上重力的因素，若是往左邊睡，它的壓力可能确實會增加，從而引起心髒不适，所以保險起見，這類人群可以選擇右側卧。但大家也不要過于擔心，也不是你往左邊睡心髒就一定會不适，這隻是其中的一個可能性原因。

這幾種睡姿，對于這些不同的人群來說，選擇不同，适合你的就是最健康的。可能有的人會問，還有其他睡姿，怎麼不說了？比如俯卧、蒙頭睡，因為這兩種睡姿都不利于健康，不建議大家選擇。

說完了一個人睡的情況，那對于夫妻來說呢，什麼樣的睡姿比較健康？

其實也适用于以上所說的情況，可以仰卧和側卧，根據個人情況即可。不過，對于夫妻來說，可能更要注意一點，因為有的睡姿可能會影響到彼此的健康，下面給大家盤點一下夫妻間的常見睡姿，不妨看看你們是哪種？睡姿是否健康？

枕着另一半的胳膊睡：很多年輕夫妻都習慣這樣睡，但其實這對彼此健康都不利于，長期下去，男性的胳膊容易發麻，會影響到正常的血液循環，而女性的頸椎容易不舒服。

面對面擁抱着睡：對于新婚夫婦來說可能會采用這種睡姿，覺得更甜蜜，但實際上這樣睡容易影響到各自正常的呼吸，不利于睡眠。

背對背睡：這可能在很多夫妻看來是感情不和的表現，鬧矛盾時才會這樣睡，但其實這種睡姿跟前兩種相比，反而是比較好的。睡姿并不是說明兩個人的感情如何，相反，也可以說是兩人互相信任，這樣睡彼此都比較放松，睡得也會更好。

以上就是關于常見睡姿的介紹，不同的人群适合的睡姿不同，看完後，你知道自己适合哪種睡姿了嗎？你每天睡對了嗎？不過，這也不是絕對的，因為我們睡着後并不是很清楚自己是哪種睡姿，所以在睡前采用适合自己的就好了，不必過于糾結睡着後怎麼樣。

參考資料：

《睡姿與健康關系密切，哪種睡姿對身體好？》.北青網.2021.04.27

《睡覺時朝左睡好還是朝右睡好？不同人群，大有講究》.北青網.2021.06.28

《睡覺究竟側卧好，還是平躺好？原來這才是記住最喜歡的“睡姿”》.新華社.2020.12.14

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