“經常生病要提升免疫力，這是免疫力下降的表現。”

小孔是個病秧子，一到換季或者溫差大的時候準要感冒，又或者稍微凍了下或者吃了稍微不太幹淨的東西便會生病。

小孔也去醫院檢查過不少項目，但是身體都沒有太大的毛病。所以一直也沒當回事，想着可能就是自己的底子弱。但今日猛地聽室友A這麼一說，好像是這麼回事。

但另外一個室友B卻反駁了室友A的話，她表示：“經常生病的人反而免疫力強，因為這是免疫系統及時的捕捉到了病毒的入侵，所以才會生病，而且經常生病的人還不容易患癌。”

兩個室友說得有理有據，小孔一時之間不知道該如何判斷了。

生活中我們時常能聽到有人說，經常生病的人免疫力強，不易患癌，那麼這是真的嗎？

免疫系統由免疫器官、免疫細胞和免疫活性組織3部分共同組成，是一種自身的防禦機制，它可以識别和消滅外來侵入的任何異物，例如病毒、細菌等等；還可以幫忙處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識别和處理體内突變細胞、病毒感染細胞的能力。

說白了，免疫力就猶如軍隊，捍衛着我們身體的健康。

這麼說來，是不是代表了經常生病就是免疫力弱的表現？

對此，南京市中西醫結合醫院老年病科王東旭表示，大多數情況下經常生病都是免疫力低下的表現。換言之，經常生病的人相比于普通人來說免疫力更弱。

這時有人會說，竟然經常生病不是免疫力強，為何有些人從不感冒卻突然生重病呢？

這是由于偶爾的感冒可以幫助調動免疫細胞對抗病毒，在下次病毒來襲時免疫系統可以精準打擊，再次感冒的幾率會下降。而一些免疫系統弱的人，無法精準地對抗“敵軍”，生病的幾率自然也會增加。

但是一些經常感冒發燒的人，往往是在提示免疫功能差，這類人群罹患一些重大疾病的風險也會增加。如一些經常拉肚子、胃痛人群，多半是在提示胃腸道功能差，罹患慢性胃腸道疾病的幾率也會更大。一些生活中基本不生病的人，恰恰是說明免疫力好。

在生活中，我們經常會聽到一些說法和癌症相關，其中比較常見的是免疫力強的人患癌風險非常低，這個說法可信嗎？

我們的身體就像一個國家，裡面有好人有壞人，也有警察和小偷。免疫力就像警察，如果他強了，自然壞人就會少。可以說，免疫力強的人比免疫力弱的人不易患癌是真的。

身體在免疫力低下時，非常容易受到病毒侵襲，例如hpv、eb病毒等，在病毒來襲時，免疫系統無法及時識别異己，或是識别到了之後難以對抗病毒，隻能任由病毒在體内不斷的生殖繁衍，最終可能會演變成癌。

另外還有一種情況下身體内存在慢性炎症，免疫系統無法識别這些異常細胞，也不能将它們進行清除，在炎症細胞持續發展下，有一定的風險演變成癌。

那麼，我們該如何去判斷自身的免疫力是否下降呢？可以通過觀察身體的表現來鑒别。

如果你發現身體出現的這3個異常症狀，一定要引起警惕，多半是免疫力下降引起。

1、頻繁感冒不易康複

感冒是最常見的急性呼吸道感染性疾病，大部分是由病毒引起的。偶爾感冒可以刺激免疫系統進行工作，但是頻繁感冒，說明病毒能輕易沖破我們的免疫系統，這就預示着我們的免疫力正在下降。此外每次感冒的時間都超過7天，即便是吃藥了也很難康複，這種情況多半是免疫力下降所緻導緻身體抗病毒能力較差。

2、傷口不易愈合

傷口愈合一般分為四個階段，止血、炎症、增生以及重塑，這些階段均需要大量的炎症介質和蛋白質參與進行。一些本身免疫力較差的人，身體無法釋放出足夠的炎症介質和蛋白分子參與傷口愈合，在身體出現傷口之後，愈合的速度會比常人要慢許多。

3、容易疲勞

疲勞是人體的一種主觀感受，可分為精神疲勞和身體疲勞，在日常過度用腦或是過度進行體力活動後，會感覺身體有明顯的疲勞感，但這種疲勞感在休息後一般即可緩解。一些免疫力低下的人，在日常可能沒做大量的體力、腦力活動，但整個人還是非常的疲勞，且在休息後疲勞感也難以緩解。因此美國疾病控制中心（CDC）将反複發作和持續6個月以上的疲勞，定義為“慢性疲勞綜合征（CFS）”。而這類患者往往存在細胞免疫功能低下的問題。

免疫力是身體健康的第一道防線，對我們來說十分重要，那麼對于那些免疫力弱的人來說，我們該如何提高免疫力呢？這3個方法或許值得一試。

• 攝入充分的優質蛋白質

蛋白質是維持人體免疫功能最重要、最主要的物質基礎，一旦體内蛋白質含量不足，身體免疫力也會随之下降。所以要提高免疫力，需要攝入充足的蛋白質，建議每日保持有總熱量10~35%的蛋白質攝入，可以适當地多吃一些肉蛋奶類制品，注意也不要隻吃高蛋白食物，避免給腎髒帶來過大負擔。

• 保證充足的睡眠

睡眠是保證免疫力恢複的重要渠道之一，芝加哥大學的研究人員發現，每天睡4個小時的人相較于每天睡眠時間在7~8小時的人群，血液内的流感抗體隻有一半，可見充足的睡眠對于免疫力的重要性。建議成年人每日睡眠時間保持在7~9小時為宜，老年人的睡眠時間要保持在6小時左右。

• 進行科學适當的運動

運動可以幫助改善中樞神經系統功能，還可以促進全身血液循環速度加快，讓體内的機體組織老化以及免疫功能衰退進程延緩。在運動過程中，還可以一定程度增加體内免疫細胞的活性，增強身體的免疫功能。建議每周至少進行2~3次中強度有氧運動，如瑜伽、慢跑、快走都是不錯的選擇，每次運動的時間不少于30分鐘。

提高免疫力對于我們的健康而言至關重要，在生活中做好上述的三件事非常有必要。

參考資料：

[1] 幹腐竹.免疫力高就不得癌嗎?[J].家庭科學·新健康,2017

[2] 經常生病 VS 不生病，誰的免疫力更強？真相是......健康湖北 2021-06-25

[3] 經常生病和長期不生病的人，誰的免疫力更強？.健康時報 2021-07-04

未經作者允許授權，禁止轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!