一直以來在我的印象裡，瑜伽都是亞洲女性練習的比較多，而歐美國家的女性可能更傾向于健身房類的撸鐵鍛煉，給我的感覺是很少有歐美女性能夠真正沉下心做修習瑜伽這種更重視内在的鍛煉方式，直到近日浏覽網頁時發現有一位名叫yogiaubrey的瑜伽小姐姐，她堅持練習瑜伽已經4年了，看了下方的身材對比圖。

簡直不敢相信隻是單純練習瑜伽也可以讓她擁有馬甲線、蜜桃臀和大長腿，四年前的她體态臃腫，贅肉橫生，16年剛開始接觸瑜伽的她身體特别僵硬。

僅僅一年後就可以輕松的做到體前屈，髋部也變得越來越靈活，輕輕松松一字馬，各種高難度體式，輪式，後彎信手拈來，輕松自如，yogiaubrey也坦言自己剛開始接觸瑜伽的時候身體特别僵硬往往練最基本的動作也做不好，但是她沒有放棄，四年如一日的辛苦沒有白費，汗水沒有白流，現在的她不僅身材纖細流暢凹凸有緻，氣質上更是增添了幾分恬靜淡然，四年的瑜伽練習讓她仿佛脫胎換骨一番。

現在的她美麗又驚豔，自信又大方，這就是瑜伽的魅力，你想要的，瑜伽都會給到你，瑜伽也是近些年來非常流行的運動方式，練習的人也很多，但是我們也會經常聽到這樣的聲音“怎麼我練瑜伽總是不如别人進步快”“怎麼我在練瑜伽的過程老是受傷呢”等等以上，以至于對自己是否真正适合練習瑜伽産生疑惑，其實這些問題都是與錯誤的練習習慣或者不對的練習方法所緻，今天我們就來講一講瑜伽修習過程中的那些誤區，各位“瑜伽達人”們可以比照一下自己日常修習中是否也有同樣的情況。

1、如果你留心的話會發現許多有關瑜伽練習的資料都會告訴我們早晨空腹是練習瑜伽的最佳時段，理論上來講一天的清晨空氣的确是最清新的，而我們人體經過一夜的休息，第二天清晨身體各項機能都處于一天的最佳狀态，但是具體适用的情況還是要因人而異的，對于時間充裕的人群來講，的确此時練習瑜伽是最佳時間段，但是對于像我一樣的上班族每天堅持早起再去上班不是很現實的事情，也難以長久的堅持，如果硬性照搬資料進行練習的話，恐怕身體和精神都會吃不消，所以如果你是像我一樣工作日比較繁忙的人群，可以選擇每天晚上下班後進行練習，如果當天比較忙，身體非常疲憊，不需要硬性的完成指标動作練習，做一些簡單的拉伸即可。

2、關于瑜伽曾經一度有着這樣的說法，對于天生肢體柔軟的人來講是更适合練習的，但事實上這也是個很大的誤區，天生肢體柔韌度好的人确實做一些後彎體式時比較有優勢，但是瑜伽本身是講究力量與柔韌度相結合，柔韌度好的人做體式可能形到位，但是在肌肉鍛煉環節往往不能很好的找到發力感，無法正确的拉伸某塊肌肉或者使用肌肉進行發力，即使你天生柔韌性較好，也不可放松學習上的意識，要多去專注于身體發力的感覺，同樣對于身體比較僵硬的人來說千萬不要覺得自己無法入門，隻要慢慢尋找到自己身體的節奏，循序漸進的練習，也是同樣可以達到各種高難度體式的。

3、很多人認為瑜伽就是拉伸，因此在涉及到一些拉伸體式時，就特别感興趣，練習的時候非常投入，如果本身性格相對來說是一個比較較真的人的話，那麼他可能會因為無法順利完成某項體式而感到懊惱或者容易與他人産生競争機制的欲望，在這種心理的驅使下，就很有可能會出現拉伸過度，從而産生傷害的情況，拉伸隻是瑜伽練習的一部分，不可否則适度的拉伸可以幫助肢體恢複活力，提高肌肉彈性，促進氣血流通，但瑜伽同時也非常注重呼吸和冥想法，二者都是為了更好的幫助我們平和心态，将注意力從單純的體式練習深入到精心體驗身體的變化，那麼你就會得到身心靈的全方面提升，更好的升華自己。

4、有部分毅力非常好的練習者，不論刮風下雨抑或是身體不舒服都會堅持帶病練習瑜伽，不敢有絲毫的懈怠，或者常常抱着覺得身體上是一些小問題，活動下筋骨出出汗可能會好的更快的想法，但事實上人體在生病期間，機體的免疫力、抵抗力，各項機能處于非常低的水平，是不适宜再做任何形式的運動的，否則可能會導緻加重病情或者在瑜伽練習中出現頭暈、嘔吐、胸悶等情況，輕則造成運動性傷害，嚴重的話可能會威脅到身體健康。

5、由于瑜伽體式在練習的過程中，一些體式會深度鍛煉到身體肌群，那麼自然身體會流汗比較多，我們應該在準備練習之前就适當的為身體補充些水分，而不應該在練習結束時再大口大口喝水，特别是最近天氣炎熱，如果在練習結束後大量的飲水會導緻電解質紊亂，鹽分過度流失，可能會引發痙攣或者抽筋的情況，因此補水應放在事前工作進行。

6、在每次正常瑜伽練習結束後，許多人習慣性的立刻停止身體動作進行休息，但此時我們身體的血液任然大量集中在肢體的肌肉内，如果剛一結束就停下來休息，心髒可能會出現缺血的情況，大腦也會因供血不足而頭暈，惡心，甚至發生嘔吐情況，我們應該在每次練習結束後進行十分鐘左右的瑜伽放松術來幫助身體恢複精力，進行簡單的拉伸、深呼吸或者适度走動走動來幫助身體平靜穩定下來都是很好的選擇。

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