怎樣給寶寶吃水果才更健康？如果了解了寶寶的體質，又知道各種水果的食物屬性，那就可以達到事半功倍的效果了。

文 | 欣欣

專家支持 | 陶冶（大誠中醫）

小貼士：如何判斷寶寶體質？

一般情況下，人的體質分為“熱性體質”“寒性體質”。想要準确地了解寶寶的體質，還是需要醫生的判斷。但是父母也可以根據以下一些特點，初步判斷寶寶是哪種體質。

熱性體質：寶寶臉上容易長小痘痘，平日裡容易上火、怕熱，常常覺得口幹舌燥，口腔容易有潰瘍，尿少而顔色黃，寶寶大便偏幹。内熱重的寶寶經常便秘，無痰幹咳。

寒性體質：寶寶面色偏蒼白，手腳常常涼涼的，愛喝熱飲料，吃了生冷食品易拉肚子，尿多而顔色淡，大便不成形且次數較多，抵抗力比較弱。寶寶可能多痰，常腹瀉，身體容易浮腫。

葡萄-所有體質

葡萄含糖量高達10%~30%，以葡萄糖為主，有助于消化，适當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸。把葡萄制成葡萄幹後，鐵的含量會相對較高，非常适合添加輔食階段的寶寶吃。葡萄适合任何體質的寶寶。

該怎樣給寶寶吃：葡萄營養豐富，但是在給小寶寶食用時候，需要去皮去籽，也可以将葡萄榨成汁後給寶寶吃。

蘋果-所有體質

中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便的作用。對于容易便秘的寶寶，多吃點蘋果有預防的作用。蘋果适合任何體質的寶寶。

該怎樣給寶寶吃：寶寶剛開始添加輔食，可以把蘋果榨成汁給他喝，9個月以後，可以做蘋果泥給他吃。10個月以後，可以把蘋果切成片，讓他自己抓着吃。

芒果-所有體質

芒果的味道寶寶都喜歡，而且具有益胃、解渴、利尿的功效。但是芒果容易引起過敏，過敏體質的寶寶初次嘗試芒果時要少量，一旦發現過敏症狀就不要再吃了。無論是寒性體質還是熱性體質，每次吃芒果的量不易過多。

該怎樣給寶寶吃：芒果容易引起過敏，所以要等寶寶大些再給他嘗試，并且要從少量嘗起。10個月以上的寶寶，可以将芒果去皮，用勺子刮給他吃。對于大寶寶可以将芒果、柚子、西米、椰奶（或奶粉）放在一起做成楊枝甘露。做法是将芒果剝皮去核，把果肉用攪拌機打成泥；柚子拆成絲；西米煮好後加入椰奶（或奶粉），放涼以後把芒果泥和柚子肉加進去，攪拌均勻，放晾以後就可以給寶寶吃了。

木瓜-所有體質

木瓜肉質比較嫩，寶寶很容易吞咽，所以是理想的嬰兒輔食。木瓜含有豐富的維生素C和β- 胡蘿蔔素，90毫升的鮮木瓜汁就可以提供寶寶一天所需的維生素C。木瓜中還含有可溶性纖維，可以起到維持寶寶腸道健康的重要作用。同時木瓜中包含一定的助消化酶，能起到助消化的作用。木瓜适合任何體質的寶寶。

該怎樣給寶寶吃：木瓜的果肉很柔軟，直接用勺子刮給寶寶吃就可以了。

橘子-熱性體質

橘子屬于寒性水果，比較适合熱性體質的寶寶。橘子含豐富的維生素C，可以預防感冒，并具有開胃、助消化、促進生長發育的功效。

該怎樣給寶寶吃：橘子味道較重，對味蕾刺激較大，建議在寶寶1歲以後食用。可以将橘子榨成汁給寶寶喝，或将橘子瓣外面的果衣剝掉，給寶寶吃裡面的果肉。

香蕉-熱性體質

香蕉含有大量低速釋放糖，可以持續不斷地供給身體能量。對寶寶來說，香蕉是最完美的便攜嬰兒食品，香蕉皮就是天然的包裝。同時，香蕉還有滑腸和止瀉作用，更适合熱性體質的寶寶。

該怎樣給寶寶吃：對于1歲以下的寶寶，最好将香蕉用勺子刮給寶寶吃，1歲以後，可以将香蕉切成小片給寶寶吃。

楊桃-熱性體質

楊桃的功效古代醫書早有記載，“止渴解煩、除熱、利小便、除小兒口爛”。此外它對治療寶寶容易出現的風熱咳嗽、咽喉腫痛，也很有幫助。楊桃更适合熱性體質的寶寶。

該怎樣給寶寶吃：可以直接把楊桃做成果泥、果汁給1歲以上的寶寶吃，也可以将楊桃加入酸奶裡，做成楊桃酸奶。做法是将楊桃的外皮洗淨後，用刀把它的莖削去，然後切成1厘米左右的小丁，把酸奶直接倒在楊桃上就做好了。

梨-熱性體質

對寶寶來說，天氣幹燥的時候多吃些梨，有助于消化，還可以調治煩熱、口幹、舌苔少、大便幹燥，還有預防咳嗽、清熱生津、潤燥化痰的作用。但是梨屬于涼性水果，更适合熱性體質的寶寶。得了風寒感冒、風寒咳嗽、腹瀉的寶寶，體質偏涼的寶寶盡量少吃。

該怎樣給寶寶吃：如果是小寶寶，可以把梨切成塊加水煮成梨水給寶寶喝。寶寶10個月以上，可以将梨榨成果汁給寶寶喝，或把梨切成片給寶寶，讓他自己抓着吃。

猕猴桃-寒性體質

猕猴桃有“果中之王”的美譽，屬于熱性水果，它是維生素C含量最高的水果之一，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。同時它還含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便秘。體寒的寶寶平日可以多吃些猕猴桃。

該怎樣給寶寶吃：猕猴桃适合1歲以上的寶寶，尤其是成熟的猕猴桃最适合寶寶吃，可以将猕猴桃去皮，用勺子刮成泥給寶寶吃。

菠蘿-寒性體質

菠蘿屬于熱性水果，它含有多種維生素和糖分，能幫助體寒的寶寶儲存更多能量。但是菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，吃法不當，容易出現腹痛、腹瀉、嘔吐、全身發癢和荨麻疹等症狀。

該怎樣給寶寶吃：寶寶1歲後，可以先将菠蘿的果皮、果心去盡，然後切成小片放在1%〜2%的鹽水中浸泡20分鐘。

中醫有“四氣”之說

食物進入體内，會産生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬于“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”“寒涼”“甘平”三類。不管是寒、熱還是平性的水果，食用的時候都要掌握一個度，不能多食。其實，不管什麼體質的寶寶，什麼水果都是可以吃的，适度就好。如果某段時間寶寶有特别明顯的體寒或體熱，媽媽可以根據水果的屬性來選擇，補充營養的同時也可以幫忙調節身體。一般來說，冬天多吃溫熱類水果，夏天多吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都适宜。

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