這個夏天，要問誰最火？那當然是劉畊宏女孩和王心淩男孩。

偷偷問一句，你身上的肥肉掉了多少？

俗話說減肥三分練，七分吃，在保證足夠的運動量的同時，還要注重飲食。

多吃健康的食物不僅可以幫我們快速掉秤，還能幫助我們養成良好的飲食習慣。

很多小夥伴說自己工作忙沒時間做飯，不用慌，今天小編教大家幾道5分鐘快手掉秤湯。

食材簡單，做法簡單，有手就行，在家3分鐘搞定。再也不用擔心繁瑣的做菜流程了！

一、茄汁豆皮海帶湯

酸酸開胃的番茄，海帶豆皮湯、低脂低卡，飽腹感十足，減脂期的朋友趕緊來試試！

【食材】：番茄，豆皮，海帶，青菜，雞蛋，火腿腸，金針菇，蔥花适量

【做法】：

1、準備食材洗淨切好，熱油打散雞蛋煎好備用。

2、留底油放入番茄翻炒出汁,加适量清水煮開，放入豆皮、海帶等所有食材煮3分鐘。

3、加1勺生抽,1勺蚝油,1勺陳醋,1勺豆瓣醬，半勺鹽調味,撒上蔥花即可。

二、蝦仁豆腐湯

【食材】：嫩豆腐、黃瓜、雞蛋、蝦仁、料酒、胡椒粉

1. 嫩豆腐切塊；黃瓜切片；雞蛋打撒備用；

2. 蝦仁清洗好後加一勺料酒一勺胡椒粉腌制10分鐘。

3. 鍋中放少量油，蝦仁炒至變色

4. 雞蛋倒入煎熟盛出備用，黃瓜入鍋斷生，加入适量清水煮開。

5. 加入豆腐，雞蛋，蝦仁煮5分鐘，加入一勺鹽、一勺胡椒粉攪拌均勻即可出鍋。

三、蘿蔔牛肉丸湯

白蘿蔔湯味很濃，很鮮美暖胃，牛肉丸湯搭蒜末酥真的靈魂了，潮汕人都愛，低卡低脂，又好喝，喜歡快來試試叭。

【食材】：牛肉丸、白蘿蔔、芹菜、蒜末、鹽、雞精、白胡椒粉

【做法】：1.白蘿蔔洗淨切塊，倒入鍋裡，2-3碗清水，煮20分鐘

2. 倒入牛肉丸煮10分鐘，下适量鹽雞精和白胡椒粉

3. 最後撒入蒜末和芹菜就可以啦。

四、番茄肥牛湯

番茄湯底的肥牛卷娃娃菜真的巨好吃，低卡飽腹，有肉有菜，湯汁鮮美，

5分鐘搞定，一大碗 300大卡左右！有營養還好吃，減脂期的姐妹一定要試試。

【食材】：肥牛卷、娃娃菜、番茄

【做法】：

1. 肥牛卷焯水撈出，番茄去皮切丁

2. 鍋内少量熱油爆香蔥蒜末，放入番茄丁加鹽炒出汁，再加适量水煮沸。

3.放入娃娃菜煮 3-5分鐘，放肥牛卷加黑胡椒、生抽，煮1分鐘左右就可

以吃了。

五、絲瓜牛肉湯

絲瓜牛肉湯味道超級鮮美的，真的是怎麼吃都吃不膩。低卡低脂高蛋白，減脂期吃也非常nice！

【食材】：牛裡脊、香菇、絲瓜、玉米澱粉、黑胡椒碎

【做法】：

1. 牛裡脊切薄片，加玉米澱粉、黑胡椒碎和1勺清水腌制5分鐘

2. 香菇切片，絲瓜切滾刀備用。

3.少油小火加姜絲和香菇炒香，倒入絲瓜翻炒，加2碗清水煮開，倒入牛肉再煮一會，再次煮開後加點鹽調味即可

減肥其實很簡單，吃對食物就能輕松瘦，如果你還在糾結減肥不知道怎麼吃，那就趕緊收藏這篇文章，晚上來一鍋鮮美的掉秤湯，一周都不重樣，躺着就能瘦，這個夏天一起逆襲。

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