古時候，人們講究“日出而作，日落而息”。然而在現代社會，擁有規律作息的人少之又少，晚睡逐漸成為年輕人的生活習慣之一，朋友圈裡人人都在争當“熬夜冠軍”，熬夜已經成為一種普遍存在的現象。

的确，熬夜可以給身心帶來一時的愉悅，但是一直熬夜終究是百害而無一利。

熬夜可能導緻哪些惡劣的後果呢？總結起來，主要有下面幾點。

一、損傷雙眼

熬夜的原因要麼是工作學習，要麼是喝酒蹦迪，要麼是遊戲追劇，而做這些事無疑都在使雙眼超負荷運轉，加上夜晚光線較暗，眼睛就會變得敏感脆弱、腫脹幹澀、紅血絲增多，同時還會造成視力的大幅度下降。

二、引起肥胖

人們往往睡得越晚，能量消耗得越多，肚子也就越容易餓。大家在深夜進食後不經消化就直接卧床會使食物中的熱量轉化為脂肪堆積在體内，長此以往，體重難以控制，肥胖随之而來。

三、衰老速度加快

熬夜剝奪了身體各個髒器在夜晚排毒代謝的時間，毒素無法及時排出體外就會體現在皮膚上，造成人們臉色變差、皮膚粗糙、毛孔增大、暗紋橫生，還會長痘長斑，加速衰老。

四、身體素質變差

熬夜會破壞人體的平衡狀态，造成各個系統功能紊亂，緻使免疫力下降、内分泌失調、生育能力降低，還會增加患糖尿病、高血壓、神經衰弱以及各種癌症的風險，甚至引發猝死。因此，熬夜實際上就是在透支生命。

五、學習與工作效率降低

睡眠時間不足會造成第二天頭昏腦脹，精神渙散，注意力難以集中，學習和工作的過程中昏昏欲睡，經常盯着同一個地方發呆。長時間熬夜還會導緻記憶力下降，大腦的敏捷度和靈活度下降，不利于提高學習與工作的質量和效率。

人們經常高呼杜絕熬夜，可是大家真的知道什麼叫“熬夜”嗎？

在固有觀念裡，到了淩晨還不睡覺就是熬夜，這種想法實際上有些過于片面。

首先大家要知道，界定熬夜的标準主要有兩個：是否睡足與是否規律。

嚴格意義上來說，隻要根據自己的年齡保證充足的睡眠并養成長久、穩定、規律的作息習慣就不算熬夜，即使睡得晚也隻能說是推遲了睡眠時間。

舉個例子：一個正常的成年人每天所需的睡眠時間約為8小時，隻要人們睡足這8小時并養成規律的生物鐘，如此便不算熬夜，也就是說即使大家每天淩晨3點睡上午11點起也無大礙。

但若是人們睡不足8小時，或者即便睡足了但每天睡眠的時間段都不一樣，比如今天22點睡明天2點睡，這樣一來就應該算作熬夜。

總而言之，幾點睡是熬夜具體要看大家隔天幾點醒來，在此基礎上根據是否睡足與是否規律的雙重标準來判定。

話雖如此，還是希望大家都能夠早睡早起，作息規律，因為這樣不僅符合大衆的生活習慣，而且能夠讓身體得到合理的休息。

除此之外還想要提醒大家的是，千萬不要仗着年輕就為所欲為肆意熬夜耗費精力，畢竟熬夜所帶來的危害可不會看在大家年輕力壯的份上就繞道而行。

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