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減肥不能吃的主食是米飯還是面

健康更新时间:2025-01-24 17:54:16

減肥不能吃的主食是米飯還是面（減肥期間吃主食有講究）1

春天也正是減肥的好時機，特别是現在的氣溫已經逐漸回升了，人們也都換上了春裝，現在村莊還是有一些厚度的，還能遮住身上的肉肉，但是如果到了夏季穿上比較暴露的衣服的時候，身上的肉肉就藏不住了，因此這個季節減肥是最好的時候，想要減肥的妹子們别錯過喽！

減肥期間主食一直以來是受争議的話題，很多人都說如果想減肥的時候就不要再吃主食了，但是如果人體一直不攝取碳水化合物的話，将會影響身體的代謝，反而不利于減肥，碳水化合物雖然是長胖的根源，但是不吃的話，也無法給身體供給能量，可能會影響你正常的工作和學習，因此減肥期間大家一定要适當攝入一些碳水化合物，不要一點也不吃。

我們常吃的主食當中是主要碳水化合物的來源，米飯饅頭是我們中國人常見的主食之一，既然是要減肥這兩種主食，誰的熱量更低一些，誰更适合減肥，不妨一起來了解一下。

饅頭和米飯的熱量對比：

首先我們來對比一下他們的熱量，拿同等量的米飯和饅頭來了，看一下100克的米飯中大約含有117千卡的熱量，而100克的饅頭中大概有233千卡的熱量，從熱量上來看，米飯的熱量明顯低于饅頭。

減肥不能吃的主食是米飯還是面（減肥期間吃主食有講究）2

米飯和饅頭哪個更容易消化吸收？

我們在看主食的長胖程度上，不能光看它的熱量，也要看一下它的消化吸收情況，因為米飯和饅頭的原材料不同，而且制作方法也不同，饅頭在制作過程中一般都需要經過發酵之後再做成饅頭，而米飯不需要發酵，面經過發酵後，其滞氣之性就會達為減輕，從而避免胃部發生脹氣，而且更助于人體消化。

因為面食更有助于人體消化吸收，且飽腹感不是很強，而米飯的飽腹感就比較強，當你吃上一碗米飯之後，然後再喝一碗水之後就會特别飽，而饅頭卻會越吃越多，而且饅頭在咀嚼起來的時候，在唾液澱粉酶的作用下會有點甜味，因此饅頭會更容易使人發胖，對于減肥的你一定不要吃太多饅頭，再選擇主食上，可以适當選擇吃一些米飯。

當然米飯相對于饅頭來說更适合減肥的人來吃，但是大家在吃的時候不如吃一些糙米飯，因為糙米飯裡面的膳食纖維含量比較高，能夠延緩身體的吸收，消化速度，也能避免出現熱量過剩的情況，而且還能增加飽腹感，也能讓你吃的比較少，卻不會感到餓，更有利于減肥。

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