南京的蔡女士是一家炸雞店老闆，每天生意很忙，一個人忙不過來，便又招了一個人幫忙，最近一段時間，她發現自己總是睡不着，血壓也有點升高，想着自己已經50歲了，是不是應該吃點藥調理一下？到醫院檢查後醫生說有點貧血，血壓也有點高，建議吃點葉酸。

一名50歲的女士，每天吃一粒葉酸，半年後身體怎樣了？

補充葉酸的半年多，蔡女士的血壓相對來說更平穩了。從調查數據來看，高血壓患者中有7成是“H型”，它是一種氨基酸代謝産物，當積累到一定程度時，會毒害腦部神經，導緻血管受損，而它和葉酸的關系緊密聯系在一起。研究發現，如果中年人體内缺乏葉酸，那麼就會出現高Hcy的問題，導緻心腦血管疾病風險增加，若是适當補充葉酸，腦卒中的風險就會降低。這就是為什麼蔡女士在服用葉酸後血壓變穩定的原因。

人到中年很多人都出現貧血的情況，不是吃得不好，而是造血能力變差了，若是再缺少葉酸，貧血的情況就會加重。所以，不要覺得自己沒有懷孕就不用補充葉酸，作為中老年人，比孕婦更需要葉酸這種物質。蔡女士服用一段時間後貧血症狀其實有了改善，再次複查血液時血紅蛋白升高了。

其實更多的女性，可能認為葉酸隻是懷孕時吃的。卻不知道，中年人也有需要補充葉酸的時候。那麼，長期缺乏葉酸，身體會變成什麼樣子呢？

你可能會變得很虛弱，總是覺得自己很累，渾身提不起勁，大毛病不來，小毛病不斷，秋天換季别人都沒有感冒，隻有自己中招了，說明抵抗力太差了。五十歲的年紀，本來就是“疾病高發階段”，身體上頻繁出現變化，例如腹脹、胃脹、食欲差、惡心、心悸等，皮膚狀态也不好，長了很多斑點，不是肩膀痛就是腰痛。

從葉酸的名字中我們就可以知道，它和植物的葉子有關，科學家發現它對于改善貧血症狀效果非常好，而孕婦和胎兒是很容易貧血的，所以就被用來預防貧血，另外，它還能促進神經發育，預防唇腭裂和神經管畸形，降低新生兒腦膨出、脊柱裂的風險。

葉酸怎麼補？吃5mg的還是吃0.4mg的？

有蔡女士這樣情況的人，建議在醫生指導下服用葉酸片，如果你飲食習慣好，不挑食，那麼選擇0.4mg的葉酸片就可以，每天吃一粒。5mg的對大多數人來說劑量太大了，沒有必要，除非是嚴重貧血，否則吃多了可能會惡心、脫發，還是要謹慎服用。最好的方法還是從食物中獲取，比如說猕猴桃、菠菜、燕麥、蛋黃、西蘭花、橙子，很多食物中都有葉酸，若是能做到飲食均衡，不挑食，不吃葉酸片也是可以的。

有人說，葉酸的價格區間太大了，有的十幾塊錢，有的進口葉酸上百元，它們有什麼不同？應該如何選擇？它們的成分沒啥區别，主要就是在研發和銷售途徑上成本不同，普通人沒有必要選擇那麼貴的，作用都一樣，不是越貴越好。

最後提醒一句，是否需要補充葉酸，應該咨詢醫生，不要自己做決定。平時把飯吃好，不喝酒，不熬夜，減少不良刺激，比什麼都強。

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