很多人都知道太極拳的基本内容便是八法五步。那麼什麼是太極拳八法五步呢?太極拳基本八法五步如何練呢？

八法指的是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顧、右盼、進、退和中定。八法五步合起來就是太極所說之十三式也。不管是陳式也好，楊式也好，裡邊的不同招式的基本成分都是由十三式出來的。

就比如，單鞭：勾手-上步(進)-推掌(擠)，吳式的斜飛式：向左(右)開步(左顧、右盼)-兩手打開。在上邊的手就含掤和靠。雖是這樣說但也有部分如分腳，蹬腳，就比較難看的出來，楊式分腳，蹬腳先成十字手(掤)，分腳，蹬腳兩手打開(擠)，陳式的野馬分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。

不同八法，強調有不同的勁，不同的感覺，不是光作動作而已，而五步就沒那麼講究。八法強調的不同的勁與感覺分别排列如下：

1、掤——像彈簧一樣，相有一股能量向外張開，向外展，如水負舟行。相似想抵抗水的力量一樣。“掤”也有化解按勁。“掤”不代表隻有向前，“掤”也有向上的，如起勢，兩手向上向前平舉就是含“掤”勁。

2、捋——如順着力引進落空，舍己從人。随波逐流。将敵之來勁，順着他力，加上轉腰動作，并且保持“虛靈頂勁”的要求。看雖容易但用者需要董勁，做到敵不之我，我獨之人。做到敵不之我，我獨之人必須練習推手，則練成聽勁(用皮膚觸碰而知其勁的方向)。而且敵之虛實變化要注意。

3、擠——似将一物擠出去，若敵“捋”，則以“擠”破解，似球撞必還的感覺，勁向前而進中寓後坐之意。

4、按——主要與化解擠，肘，靠。以阻截敵功，向下引而化為無形。就如水下瀑布一樣。必須有下沉的感覺，如起勢中的下按動作一樣，有往下沉的感覺。

5、采——一種變守為攻的方法，配合沾粘(tie1)勁，綜合運用刁，拿，切，纏等技法，引其失式，逼其跌倒。須直中求曲，點中含面，以順為主，随曲就伸。采多數運用在敵的關節部位。

6、挒——有帶一點纏勁。旋轉手臂，注意旋轉時須以肩帶臂，将對方纏住後，側向内或外橫向前牽動，逼其就範。牽動時以腰發力。旋轉之勁，先松後緊，迅猛快脆，如飛輪揚水。

7、肘——集中力于肘部，包括擠，撞，點，壓等法。講究要有爆發力，寸勁。力道充沛飽滿。

8、靠：運用任何一個部位來靠敵人，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠。。等。此須靜持機會，一旦得機，就猛力一靠。中心要十分留意。不能靠而失其中心。靠須用上全身之力，集于一處。

在八法裡，每一法都有屬于他的卦位，五步則是五行。掤屬坎、捋屬離、擠屬震、按屬兌、采屬乾、挒屬坤、肘屬艮、靠屬巽。進屬水，退屬火，顧屬木，盼屬金，中屬土。乾、表示剛，硬和力量。坤、柔，曲折。艮、表示莊功，内守，渾厚。巽、運化，外架。坎、外實内虛。離、迅猛，快速。震、發勁，剛決，攻進。兌、表示防守，引進。進如濤（如滔滔大浪）。退如火（比喻火速）。顧如木（如木在樹林裡，好似在觀察，照應，而且站似樹立于地）。盼如金（有呼應之意，眼随身走，活而不飄）。定如嶽（不管任何情況，都穩如山嶽，保持平衡）。

編輯：中教服務網（會武堂）

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