随着氣溫不斷攀升，很多人通過運動、節食、吃藥等方式減肥，希望自己擁有一個好身材，美美地度過夏天。一名女藝人不久前在節目中稱，自己曾經催吐減肥，還被朋友誤會懷孕。北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主治醫師李壯表示，嘔吐本是一種機體自我保護的表現，比如在身體出現消化道疾病、腦神經疾病、中毒等情況時，可以避免機體再次遭受攝入物的二次傷害。
“不要以為催吐吐出去的隻是吃到肚子裡的食物，實際上，嘔吐物中還包括很多胃液，含有大量的水、電解質、脂類、蛋白質。酸性的嘔吐物會直接刺激食管，同時胃液中的鉀、鈉等電解質的丢失，會造成機體電解質紊亂。”李壯指出，長期采用嘔吐法減肥，嚴重的情況會導緻消化性食管炎、低血容量、低鉀、低鈉、堿中毒等代謝紊亂，甚至貧血、營養不良，危重情況下可引起休克、誤吸、窒息、甚至死亡。
“也不要指望藥物一勞永逸解決肥胖，它們隻是嚴格飲食管理、持續規律運動後的補充治療。”北京市中西醫結合醫院主管藥師徐佳提醒，長期堅持科學的生活方式，如适當控制進食、堅持體力勞動、運動鍛煉等，才能保持體重，避免反彈。
科學健康減肥需要制定全方位的減肥計劃，李壯建議這麼做：
飲食計劃：一日三餐不能湊合，早上要吃好，中午要豐富，晚上要節制。肥胖患者不要吃過多高熱量的食物，不要吃油炸類食品，多吃富含纖維素和維生素的蔬菜以及水果，如玉米，大豆，荞麥，蘋果等。
運動計劃：每周堅持運動4-6次，每次最少40分鐘的有氧運動，如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
作息計劃：每天保證充足時間的睡眠，不熬夜，每晚23點之前入睡，保證一個高質量的睡眠，次日基本沒有疲勞感。
新京報記者 劉旭
校對 王心
來源：新京報
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