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頸椎病的最好的治療方法有哪些

健康更新时间:2024-12-28 02:20:58

患者如果想要治療頸椎病，除了通過一些物理或者藥物治療之外，也可以通過進行自我治療的。那就需要形成良好的生活習慣，并且持之以恒，也是可以有效治療頸椎病的。那麼，如果要治療頸椎病的話，我們應該怎麼做呢？

頸椎病的最好的治療方法有哪些（頸椎病的自我治療方法有哪些）1

首先是要形成正确的坐姿。這個方法可以分為三步。首先是找一個靠背與椅面成垂直九十度的椅子，患者的腰部和背部緊貼着椅子而坐。然後雙手自然下垂，肩膀往下壓。頭部保持平直，眼睛直視前方，下巴要稍稍往内收。這個過程中特别要注意讓自己後腦勺盡量往後上方方向拉，而且還要與肩往下拉的力量形成稱力。最後當我們把頭和肩以及頸椎拉開，慢慢的進行拉直，接着左右放松做拉伸動作，深呼吸。

此外，我們平時坐姿也要進行調正。在工作上網時，坐在椅子上，要注意保持坐姿，不要坐上去過一會就像軟柿子一樣癱在椅子上了。要盡量做到昂首挺胸的坐，而且要堅持。良好的坐姿不僅有益于我們的身體健康，而且坐的時間越長，就做不會感覺到累，還可以練習我們的氣場。

呼吸習慣調整法治療頸椎病。可以按照以下方法進行練習，首先患者坐在椅子上，或者保持站立。不過建議患者一開始最好是坐下來。然後連續進行腹式深呼吸，也就是吸氣的時候要把我們的肚子凸起來，而呼氣的時候則要把我們的肚子下去。

此外，也可以通過調整我們的睡眠姿勢來治療頸椎病。平時要注意不要窩在床上看書或者上網；使用的枕頭不宜過高；但是也不要使用過軟的枕頭；建議患者可以使用具有修複頸椎功效的枕頭，比如記憶棉的枕頭。患者在每天最好睡覺前，可以做一些頸部和脊椎的舒展運動。

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