生活之中的女性是比較在乎自己體重的，女性相對于男性更加的愛美。肥胖對于身體的傷害是非常大的，據世界衛生組織數據顯示：全世界的胖子，成年人占三分之一，還有4千萬5歲以下的孩子也是嚴重的超胖。肥胖會引發很多的心血管疾病，肥胖的患者得高血壓的機率是正常人的5倍。所以控制體重，避免肥胖是非常重要的。

想要保持好的身材不能光從外表去評判一個人的身材或是體重是否标準，要通過計算，通過身高的方式來判斷，因為每個人的升高都是不一樣的，而且性别也有差異，所以可以針對不同的身高，不同的年齡來具體計算。

身高1米7的男性，标準體重是多少斤?

體重的計算方式有很多，但是根據世界衛生組織的定義，男性的标準體重計算方式是：身高減去80再乘以70%。女性體重的計算标準是：身高減去70再乘以60%，體重上下浮動10%都是在正常範圍内。如果大于标準體重10%小于标準體重20%就屬于超重，如果大于标準體重20%小于标準體重30%就屬于輕度肥胖，如果大于标準體重30%小于标準體重50%就屬于中度肥胖，大于标準體重50%就是重度肥胖。身高一米七的男性标準體重是63公斤，也就是126斤，上下浮動10%都是正常範圍。

不同年齡段，标準其實不一樣

标準體重除了和人的身高和性别有關之外，和人的年齡也是有很大區别的。例如小孩子就不适合上面的标準體重的測試方式，因為孩子的生長發育是比較快的，每個時期孩子的體重參照的體重都是不一樣的，所以基本上是按年齡來計算的，有具體的參照範圍。

體重過胖和過瘦對于身體健康都是不利的，所以要控制自己的體重，在日常生活中就要做好邁開腿，管好嘴的方式。

如何才能保證自己的體重在标準範圍之内?

一、經常運動

很多人都喜歡運動，但是就是堅持不下來，總會心血來潮的運動兩天就放棄了。通過運動的方式提高身體新陳代謝水平，促進腸胃的蠕動，讓身體中的垃圾和毒素更好地排出來。運動排汗，提高脂肪燃燒的速度，增加肌肉的含量，讓血流循環更加的穩定，血管也會更加的健康。

二、控制攝入的脂肪含量

很多人體重超标的直接原因都是因為吃得比較多，尤其是一些高脂肪、高熱量的食物。不僅會增加腸胃負擔，減慢腸蠕動，身體也不容易消化吸收，就容易轉化為脂肪，堆積在人的身體中。想要控制體重，最重要的就是控制自己的飲食。平日裡多吃一些低熱量，膳食纖維含量高的食物，促進腸胃蠕動，還可以緩解便秘。

通過上述的介紹，大家對于标準體重有了更多的了解，不同的年齡體重的标準範圍也是不同的，想要自己的體重在标準範圍為之内，就要增加自己的運動量，控制自己的飲食，同時也要避免熬夜，養成良好的自律習慣，身體就會更加的健康。

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