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炎炎夏日，正是減肥的最好時機。說到減肥這個話題，永遠離不開那句“管住嘴，邁開腿”，那麼到底是鍛煉更重要還是飲食更重要呢？很多專業人士都曾經說過，“三分靠練七分靠吃”，要想減肥事半功倍，東西一定不能亂吃，合理安排飲食才能讓你瘦得更快、更健康。

減脂期飲食最忌諱的就是高熱量！你知道嗎？平時我們吃到的很多主食都是高熱量食物，如果不小心吃多了，會讓你前面付出的汗水通通白費。

那麼減肥是不是不吃主食就可以了呢？這裡需要澄清一點，減肥期間不吃主食是錯誤的。主食是碳水化合物的主要來源，它是人體六大營養素之一，如果沒有它的話，人體會缺乏能量。短期看不吃主食可能會瘦的比較快，但是長期不吃的話，使人感到疲勞和無力以及其他一系列不良症狀。

第一種：挂面

挂面是精制面食，經過精細的加工後，腸胃很容易吸收。100g煮熟的大米飯熱量為116大卡，100g煮熟的面條(清水煮面，沒有添加任何湯汁或者調料)的熱量為280大卡，一對比你就會發現，挂面的熱量比米飯還要高！

第二種：米飯

1兩的米飯(125.0克)含有熱量164大卡，而這些米飯需要健美操43分鐘或者散步84分鐘才能消耗完，吃多了很容易在身上堆積脂肪。

第三種：方便面

方便面生産中需要經過油炸工序，加上裡面的調料包含鹽量高，因此，方便面是妥妥的高油高鹽食物，吃多了非常不利于減肥，想要控制體重的朋友還是盡量遠離方便面吧。

第四種：涼皮

很多朋友夏天愛吃涼皮，誤以為涼皮熱量低。事實上涼皮的熱量和米飯一樣高，涼皮熱量為117大卡/100g，而米飯的熱量為116大卡/100g，所以減脂期的時候涼皮也不能多吃。

這麼多主食都是高熱量食品，難道就沒有适合減脂期吃的主食了嗎？當然不是！以下這些主食熱量很低，非常适合減脂期人群！

第一種：燕麥

燕麥是一種低糖、高營養的食品。在《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。它含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，熱量很低，特别适合減脂期食用。

第二種：糙米

糙米屬于粗糧，吃了以後有一種特别強烈的飽腹感，可以減少飲食和控制食欲，有助于減肥。另外糙米能夠加速腸道蠕動和促進消化，是一種特别健康的食物。

第三種荞麥面

荞麥面是用粗糧來制作的，是公認的0脂肪，低熱量食物。荞麥面營養非常豐富，它所含有的膳食纖維是一般精制大米的10倍，飽腹感強，吃了也不會胖。

給大家推薦一款我最近在吃的荞麥面，晚餐吃了半個月，我已經瘦了5斤了。這款荞麥面是純粗糧制作的，不含白米粉，真正的0脂肪，另外它本身的營養非常豐富，不僅能夠幫助我們控制體重，還能補充人體需要的營養，瘦得更健康。

這款荞麥面口感爽滑勁道，用來做湯面和涼拌面都非常好吃，價格還特别劃算！買3包送2包，5包一共才29.9元！平均一袋6塊錢不到，比吃路邊攤還便宜！感興趣的朋友可以點擊下面的【看一看】買到哦！

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