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心髒病康複後能不能劇烈運動

健康更新时间:2024-07-28 16:15:39

心髒病患者能不能運動?答案是：可以。不管是穩定性心絞痛，還是心肌梗塞恢複期的冠心病患者，隻要沒有合并其他嚴重疾病，如高血壓、心率失常等，都是可以進行運動的，而且适當的運動有助于冠心病的恢複;如果患者出現心力衰竭，需要控制活動量，并按照心功能的分級進行活動，建議在醫生的指導下進行。适當的運動還可以改善心肌，增加脂質代謝，對于預防動脈粥樣硬化發生和發展都有好處。晨起鍛煉一定要注意以下這些細節：

心髒病康複後能不能劇烈運動（心髒病患者能不能運動）1

鍛煉之前先體檢

　　想開展早鍛煉的人群注意了，如果你沒有每年定期體檢的習慣，建議在開展鍛煉前先去醫院做一下詳細體檢，看一下自己是否适合長期的運動。特别是在進行體力活後會感覺胸悶、胸痛的人群，更應該及時檢查，心腦血管或者心肺功能有問題的人群不能盲目進行早鍛煉。哪怕是健康人群也不建議長時間進行劇烈運動，這樣對身體機能是有傷害的，運動要科學合理地進行。

不要猛地起床

　　早上起床後不要猛地一下坐起來，醒來以後先躺在床上眨眨眼，再慢慢地伸展一下四肢，感覺頭腦清醒以後再下床，洗漱後可以喝一杯溫開水，幫助血液循環，降低體内血液粘稠度。心血管疾病患者起床過猛會導緻血壓驟然升高，這對血管沖擊很大，是會有危險的。

　　根據天氣調整衣物，盡量做到寬松舒适。現在大部分地區還很炎熱，注意要避開高溫時段，如果天氣太熱可以在自己家陽台上鍛煉，以防高溫引起急性心梗。天氣轉涼時也要記得及時添加衣物，不要因為怕運動之後出汗而懶得添衣，寒冷刺激也會傷害血管健康。總之，運動除了要看身體素質還要觀察氣候因素，不要盲目進行鍛煉，否則适得其反。

不要把晨煉當“上班”

　　有很多中老年朋友認為早鍛煉就要天天進行，就像打卡上班一樣，一天不去就感覺渾身不舒服，甚至感覺像退休後的心理依賴。但其實這種心态不可取，不管什麼運動都不适合天天進行，這會對心髒造成過高的負荷，也會導緻肌肉拉傷，對身體健康沒有好處。

不做劇烈運動

　　鍛煉的同時也要注意休息，活動量需要循序漸進，避免做劇烈運動，以免加重心髒的負擔，再次出現心髒不良事件。注意觀察運動時的心率，沒有心腦血管疾病的人群，運動時心率應保持在100-120次/分，有心腦血管疾病的人群應該降低運動強度，或者按照醫師指導進行康複鍛煉。運動項目以有氧運動為主，運動前要充分熱身，讓自己身體先激活起來，可以選擇自己能長期堅持的運動項目。

以上内容摘自養心記，謹對原作者表示感謝！

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