吃不胖的瘦子怎麼長胖?很多胖人都想把體重減下來，有人成功了，但大部分人仍舊朝着肥胖的方向繼續發展，我來為大家科普一下關于吃不胖的瘦子怎麼長胖?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

吃不胖的瘦子怎麼長胖

很多胖人都想把體重減下來，有人成功了，但大部分人仍舊朝着肥胖的方向繼續發展。

甚至有人感慨自己喝涼水都胖。

減肥為何這麼難？

減肥的過程中，有一個關鍵問題，就是要區分自己屬于“實胖”還是“虛胖”。

中國科學院院士仝小林是當代運用中醫藥治療糖尿病的領軍人物，他發現，現在的糖尿病患者百分之八十都肥胖，在大量理論根據和現實意義上，仝小林院士提出了這個分型原則。

如何正确判定自己到底是“實胖”還是“虛胖”呢？

先說一個總的原則：

大吃大喝導緻肥胖，通過運動或節食比較容易瘦下去，這是實胖；

少吃少喝還是胖，無論怎麼運動或者節食，都沒有明顯效果，一般這就是虛胖。

實胖

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實胖的本質就是飲食過量，攝入的能量太多，而又根本不運動或運動量太少，能量沒有地方消耗，最後隻能轉化成脂肪。

回憶一下，你是不是在學生時代還很瘦，但走上工作崗位之後，因為經常應酬，大魚大肉、啤酒飲料不斷？

如果是應酬不斷而迅速變胖的，那很可能就是實胖。

仝小林院士對這種肥胖有一個形象的描述：縱腹垂腴。

這個詞的意思是說肚子太大了，承擔不了重量，就下垂了。

這些貼在肚皮底下的脂肪，在中醫裡叫做“膏脂”。

膏脂的危害是能滲入血管之中，形成“血濁”。

一旦膏脂入血形成血濁，高脂血症、高尿酸症就都找上來了。

若還不注意節制飲食，接下來的發展就是冠心病、腦血栓、糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變、糖尿病病足，失明、爛足、中風癱瘓、心梗等後續風險相繼增大。

仝小林院士指出，肉類能夠令人内熱，熱積累多了就會消耗人體津液，最後形成脾疸——2型糖尿病前身。

這種肥胖人群要想減肥，沒有别的辦法，必須要立下志向，持之以恒地節食加運動，此外還可以試試陳皮山楂飲。

陳皮山楂飲

配方：陳皮10克，山楂10克。

陳皮和山楂都是藥食兩用之品，可每日代茶飲，有化痰行氣之效。

可以連吃一個月看效果，不妨拿一根尺子前後量一量腰圍做一下對比。

當然，平時也不要忘了節食，每頓飯隻吃七分飽，持之以恒。

虛胖

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很多女性朋友屬于“虛胖”。

她們很少應酬，日常生活中也并沒有頓頓大魚大肉。吃得不多，身上的贅肉卻越來越多。

她們也嘗試過節食減肥，甚至一天就隻啃倆黃瓜，結果還是胖，而且越節食減肥，身體反而越虛弱。

其實，這是身體代謝水平太低導緻的，如果能夠把基礎代謝率提起來，減肥就會變得容易。

代謝水平為什麼會低呢？

中醫認為，這是因為脾虛了、腎虛了。

腎為先天之本，脾為後天之本。腎氣、脾氣，分别是先天之氣和後天之氣。氣的本質，是髒腑功能的體現，好比髒腑幹活能力的強弱。

氣虛了，髒腑幹活就幹得慢，體内的營養、水濕遲遲得不到代謝。

代謝不掉的就變成了脂肪，中醫把這種脂肪稱作痰濕。

而且，這種脾虛、腎虛的“虛胖”人，因為氣虛，陽氣亦不足，每天特别累，動則氣喘籲籲，四肢無力感非常明顯。還怕冷，下肢容易腫。

虛胖的人肌肉比較疏松，脂肪下垂，輕輕拍拍自己身上的肉，如果有晃動感，那就要警惕可能是虛胖。

虛胖者不僅僅胖，關鍵還有虛，體虛則自身陰陽與氣血調節受損，造成抵抗力降低，産生疾病。

因此，虛胖患者必須調理髒腑，先把脾腎補起來，讓水濕處理得快，不要老是滞留在體内。

對于這類人群，推薦“仝氏健脾瘦身湯”

仝氏健脾瘦身湯

配方：取生薏米30克、茯苓9克、懷山藥15克。

上三味可每日煮粥，每日一次，吃半年以上。或者把上三味打成超細粉，每天開水沖服。

腰酸軟、性欲低下者加枸杞子15克。

全方共用，主治虛胖。

适用于氣喘籲籲、囊囊肚腩，手腳發脹或水腫之人，以女性為多見。

資料：養生中國

編輯：畢揚靜

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