今年5月12日是母親節。在關愛母親的同時，我們不要忽略她們的健康問題。據統計，在35歲到50歲之間的已婚已育婦女當中，子宮肌瘤的患病率高達80%，成為的威脅母親們身體健康的頭号殺手。怎麼發現自己患上子宮肌瘤？患上子宮肌瘤該怎麼辦，子宮肌瘤不剔除會癌變嗎？帶着這些問題，我們先來觀看一則科普漫畫。

讓子宮肌瘤自然縮小的三個辦法

子宮肌瘤是因女性體内雌激素過盛而形成，病情會不斷發展的疾病。那麼，除了藥物能讓子宮肌瘤萎縮之外，還有什麼辦法讓肌瘤自然縮小嗎？我們就一起來詳細了解一下吧！

1、保持良好心情，避免内分泌失調

雌孕激素是目前已知的誘發子宮肌瘤的因素。人的情緒變化劇烈，對下丘腦-垂體-卵巢-子宮性腺軸的影響十分敏感，很容易導緻雌孕激素失調。現代女性，承受的壓力很大，盡管如此，還是要給自己建立一個健康的心理環境，設法平衡激素分泌，雌激素穩定，子宮肌瘤會停止生長，随着時間慢慢萎縮。

2、注意營養均衡，改善盆腔血液循環

從中醫的角度來分析子宮肌瘤，盆腔内氣滞血瘀，卵巢失養。會導緻子宮長肌瘤。除了進行活血化瘀的中藥調養，女性堅持鍛煉身體，經常鍛煉腹肌和骨盆肌肉，改善盆腔血液循環。特别是平時手腳冰涼、有痛經的女性朋友，更應多進行盆腔運動，擡腿，蹲胯，都是很好的盆腔運動。平時一定要保持好心情，避免憂郁和失眠，晚睡熬夜等不良習慣，避免内分泌失調。

3、試試“觀察和等待”

不少女性是在分娩後查出子宮肌瘤。如果肌瘤的數量少，個頭不大，沒有什麼症狀的情況下，可聽從醫生建議，觀察病情發展。随着女性年齡的不斷增大，或孕期後身體恢複，她們體内的雌激素分泌水平會不斷下降。而在這個雌激素水平不斷下降的過程當中，子宮肌瘤疾病因為缺少足夠的雌激素滋養，因此也會慢慢縮小。

子宮肌瘤如何靠營養膳食去預防

雖然醫療手段和科技水平都在迅猛發展，很多疾病，尤其是癌症的診治率都在提升，但如今危害女性健康的乳腺癌、卵巢癌、子宮肌瘤、宮頸癌等仍然不能小觑！面對這些癌症，尤其是子宮肌瘤，女性一定要樹立“先知先覺、針對性預防”的觀念。

預防子宮肌瘤從日常吃飯做起，以下3條建議推薦給大家：

1、多吃黃紅色蔬果和十字花科蔬菜。

黃紅色蔬果較其他顔色蔬果，含有更多的酚類化合物。水果中的酚酸和蔬菜中的多酚化合物等在人體内起着重要的抗氧化作用。富含酚類化合物的果蔬有：李子、杏、西紅柿、柑橘類、菠蘿、香芹、胡蘿蔔、莳蘿、草莓、櫻桃、葡萄等。

十字花科蔬菜中含有的異硫氰酸鹽類物質，對多種癌症（尤其是乳腺癌）都有預防作用，日常飲食中應多吃些：花椰菜、卷心菜、羽衣甘藍、球莖甘藍、芥菜、油菜、青菜、大白菜、蘿蔔等。

2、膳食結構和食物選擇。

防癌飲食，優選上述蔬果。但均衡的飲食才能為人體提供足夠的營養素和能量。因此，富含蔬菜水果、全谷物、瘦肉和魚的膳食結構與富含精制谷物、加工肉、油炸食物和高糖食物的膳食結構相比，遵循前者，對預防子宮肌瘤大有益處。

3、能量攝入要适宜。

超重和肥胖是多種疾病和癌症的誘因，子宮肌瘤預熱是如此。因此，預防子宮肌瘤的發生一定要吃對吃精，同時還要注意控制總能量的攝入，以維持體重、身形在正常範圍内。

當然，預防子宮肌瘤和預防其他慢病一樣，需要從遺傳、飲食、起居、心情、鍛煉等多個方面下手,飲食預防是其中最簡便而又行之有效的方法之一。其次還要注意保持一定的體力活動：每天至少活動6000步，條件允許，可定期進行鍛煉，每周不少于5次，每次不低于30分鐘。

膳食建議參考依據：中國營養學會CNS《中國居民膳食指南2016》；世界癌症研究基金會和美國癌症研究《食物、營養、身體活動和癌症預防》。

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