人應該順應大自然的規律，與天地共陰陽，“天睡我睡，天醒我醒”，這是最為健康的生活方式。

一、春生夏長、秋收冬藏的出處與釋義

出處：《史記·太史公自序》：“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。弗順則無以為天下綱紀。” 釋義：春天萌生，夏天滋長，秋天收獲，冬天儲藏。指農業生産的一般過程。亦比喻事物的發生、發展過程。 從養生的角度看，順應四季，春夏養陽、秋冬養陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律來調整自己的生活，從而達到健康養生事半功倍的效果。

二、四季養生與髒腑的關系

1、肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。

春季要加強肝髒的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或暴怒。隻有保持肝髒旺盛的生理機能，才能适應自然界生機勃發的變化。另外，春季也能使肝氣過旺，内火上升，這對脾胃會産生不良影響，妨礙食物正常消化吸 收，所以還要加強脾胃的調節與保養。

2、心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。

三、四季養生宜忌

人應該順應大自然的規律，與天地共陰陽，“天睡我睡，天醒我醒”，這是最為健康的生活方式。

1、春季 天地萬物俱生，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時期，應注意養肝，讓肝氣舒發，精神愉悅，當夜卧早起散散步。逆之則傷肝，肝氣内變。肝火旺的人在養肝時要忌煙、酒和少食辛辣的食物。 春天萌發、生長，對患有高血壓、冠心病的人應注意春天養陽。

2、夏季 天地氣交萬物，當夜卧早起，使志無怒、使氣得瀉，适當作一些戶外運動。逆之則傷心，心氣内洞。 夏天，人的氣血都調動到外面去了，而内裡是空虛的。中醫說至虛之處必是緻病之所。到夏天，天氣特别熱的時候，要吃一點人參生麥飲，用人參補氣。汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣。天氣太熱，汗出了以後傷陰，可用麥冬養陰。

3、秋季 秋季氣候較為幹燥，而燥易傷人肺髒，會出現口幹、咽幹、唇焦、幹咳或氣促等症狀。秋燥也易傷陰，導緻陰虛，應避免外邪的侵入，适當收斂，使陽氣收而不虧。因此，秋季進補原則應為滋陰潤燥養肺，當早卧早起。逆之則傷肺，肺氣焦滿。

4、冬季 腎的經脈起于足部，足心湧泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。 冬季養生關鍵在于“藏”，早卧晚起，去寒就溫，逆之則傷腎。冬季養生應該做到不要損害人體的陽氣，同時注意滋陰。打牌順手時，猶如春風得意，勢如破竹。但手背時，怎麼算計都無濟于事。其實，手背時，猶如“冬季”，一定要“冬藏”起來，理性地收手，回家睡覺去。如果意氣用事，不肯收手“冬藏”，最後一定會賠個血本無歸。冬藏，養精蓄銳，等待春天的到來。

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