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21天減肥法真的有用嗎

健康更新时间:2024-12-05 07:29:27

當當當當!

來跟大家分享21天減肥法啦!估計很多朋友都聽說過吧身邊很多嘗試的朋友瘦多瘦少都成功

啦!不過時間短任務重，千萬不要給自己太大壓力哦~

分享給大家三個階段的食譜哦！我是配合運動來減的，一定要堅持哦！

[心]第一階段

前三天要排毒，需要多喝水，少吃飯，慢慢去習慣，早起最好喝一杯溫鹽水促進腸胃蠕動~三天下來體内的垃圾和宿便就排得差不多了。

21天減肥法真的有用嗎（21天減肥法）1

[心]第二階段

持續八天不吃主食!這八天超級難堅持，但是忍過去絕對會瘦的!可以多吃蔬果，不要吃糖量高的，對碳水有渴望的話可以躺着什麼都不做，這樣會分散注意力哦~

21天減肥法真的有用嗎（21天減肥法）2

[心]第三階段

最後十天!可以恢複吃一點點主食啦!不過一定要維持在之前飯量的六成。同時要搭配蛋白質和膳食纖維，營養均衡讓體重維穩不反彈，推薦的食譜都在圖裡啦~可以參考一下搭配自己喜歡的來吃。

21天減肥法真的有用嗎（21天減肥法）3

21天減肥法真的有用嗎（21天減肥法）4

21天減肥法真的有用嗎（21天減肥法）5

[心]減肥的時候需要注意的事情

21天減肥法真的有用嗎（21天減肥法）6

經期結束後的第二天或者第三天是最佳時機

哦!估計有很多姐妹運動根本堅持不下來，所以短時間的節食減肥可能更适合，隻要選擇自己能堅持下來的方法就可以，但是不提倡一直不吃主食，我們的身體需要碳水，而且長時間不吃碳水會有很多副作用的……不論胖瘦，健康最重要。

分享到這裡就結束啦!記得不要三分鐘熱度

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