導 讀:

每年的3月21日是世界睡眠日，今年的宣傳主題是：“健康睡眠，遠離慢病”。

人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，長期失眠不僅會降低人體免疫調節能力，還會增加心血管病、糖尿病、腫瘤等病的患病風險。因此，睡不好，是大事！

受訪專家:

江西省中醫院綜合門診 副主任中醫師 梅麗俊

失眠原因大不同 找對病根是關鍵

難以入睡，入睡後經常做夢，看起來睡得很沉，但醒來疲憊不堪，好像沒睡一樣；

有時睡得很淺，稍有動靜就會被驚醒；

睡眠時間短，很早就醒了，醒了之後再難入睡；

因為沒睡好，影響到白天的工作，精力很難集中，甚至感到焦慮、煩躁；

……

如果你正被以上問題困擾，臨床上就可以診斷為失眠了，中醫稱為“不寐”。

梅主任解釋：“中醫認為，造成失眠的原因非常複雜，但往往由情志失調、飲食不節、氣血虧虛等内傷病因引起的髒腑功能失調、氣血失和、陰陽失調所緻。簡單點說就是人體功能調節紊亂，是一種亞健康狀态。從調理的角度，要找對‘病根’，辨證施治，才能遠離困擾。”

你是哪種類型的失眠？快來對照

梅主任介紹，常見的髒腑功能失調與睡眠的關系一般有以下幾種，失眠的朋友可自行對照并進行簡單的自我調理。

胃氣不和型

表現： 胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩，同時伴有返酸惡心、大便不成形等症，年輕人較為常見。

建議： 調理以和胃健脾為主，飲食宜清淡，晚餐吃七成飽，少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。平時多吃些山藥粥、薏米粥等。

心脾兩虛型

表現：不易入睡、多夢易醒，并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性還會經期紊亂、經量減少。

建議：調理以健脾養心為主，平時可以多些紅棗蓮子粥、黨參炖雞湯、桂圓煮蛋。可适量運動，但要避免劇烈運動耗傷氣血。

肝氣不疏型

表現：急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、心思重、徹夜不眠，同時可伴有頭暈耳鳴、口幹舌苦、便秘尿黃等症。

建議：調理以疏肝解郁為主，要學會調節情緒，訓練自己轉移注意力的能力。可适量增加戶外運動，平時用蓮子心、百合、玫瑰花泡水代茶飲。

肝腎陰虛型

表現：心煩不安、失眠多夢、腰膝酸軟，伴有頭暈耳鳴、記憶力減退、眼睛幹澀、口幹、五心煩熱等症，女性較為常見。

建議：調理以滋補肝腎為主，應減少看電視電腦的時間，平時可用西洋參、枸杞沖泡代茶飲，或用黃連适量配阿膠、雞蛋黃煎制熬膏服用，七天為一療程。

症型可合并存在 應注重綜合調理

梅主任表示，失眠的症型有時并不是單獨存在的，比如肝氣不疏常常兼夾胃氣不和，心脾兩虛常常導緻陰血不足，繼而導緻陰虛火旺。

曾有一位48歲的女性患者，失眠半個多月，經常感到焦慮不安、口幹舌燥、頭暈耳鳴、胸悶嗳氣、五心煩熱等症，經辨證屬肝氣不疏、胃氣不和兼陰虛火旺，給她開了疏肝理氣、和胃化滞、滋陰降火的方子後，睡眠質量明顯改善。

因此，提醒失眠反複發作、自我簡單調理後症狀仍然得不到緩解的患者，可以找專業的中醫師辨證分析，進行綜合調理，大多都能取得較好的療效。

專家鍊接：

江西省中醫院綜合門診 梅麗俊 副主任中醫師

擅長運用中醫藥治療疑難病症，尤其擅治：失眠、脾胃病、咳喘病、風濕病、月經病、内分泌失調、更年期綜合征、過敏性鼻炎、荨麻疹、黃褐斑、痤瘡、西醫化驗檢查均正常的功能性疾病，及對病後、術後、産後的康複調理等。

坐診時間：

周一下午，周二上午，周三上午

本文為 信息日報健康說（xxrbjks）和江西省中醫院聯合創作原創稿件，我院專家梅麗俊接受采訪。如果您喜歡我們的文章，可以分享給更多的朋友，未經許可，禁止轉載！

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