導語：在現如今的日常生活裡，很多人都特别懷念大唐盛世的繁榮，因為那個時候大家都是以胖為美的，許多微胖女孩兒都在幻想着，若是自己可以穿越過去，自己就有可能是下一個”楊貴妃“。

雖然這僅僅隻是一個美好的願望，但是大家不如正視一下自己，現如今的體重這才是最關鍵的。現在的社代是一個以瘦為美的時代，每一個人都想要收獲完美苗條的身材。

而在大街上還有一些短視頻平台當中，我們都能夠看到一些美女都是苗條纖細的身材，在這種問題下便掀起了一些一陣“體重焦慮”，每一個人都想要通過合理的方式去減肥瘦身，成為大家都羨慕的身材。

不過有一些人的體重其實根本就是不胖的，就算是不減肥，體重也符合健康标準，如果在這種問題之下再去減肥的話，會容易損害個人的身體健康。

今天就帶大家對照看看标準體重，如果你的體重也達标了，那就根本就不需要減肥了，屬于是非常完美的身材，偷着笑吧！

01

體重對壽命有影響嗎？

有科學家經過研究之後，一緻認為适當的體重是長壽的關鍵，不管是過胖還是過瘦，都是不好的行為。

科學家調查不同年齡段的人按照正常、偏瘦、超胖這三個标準進行了相應的篩選，把結果繪制出來，最終發現了一條U型曲線。

在40歲以前體重偏低有助于降低死亡率，但是到了45歲以後，體重過高過低都會容易增加人們的死亡風險。

02

女性身高152-176cm體重對照表，若你達标，或根本不胖，不用減肥

計算公式

标準體重的計算公式是(身高的厘米數-70)×60%，舉個例子來講，若是一位女性的身高是160厘米，那麼他的标準體重就是160-70×60%，最後得出來的結果是54千克，這也就是說證明女性的标準體重是54千克。

而标準體重可以在10%之内浮動，這都屬于非常正常的現象，但若是超出标準體重的20%就屬于是肥胖問題了，如果低于20%則表示這是消瘦狀态。

體重對照表

如果大家不太會用這個計算公式，也可以在以下的表格當中對照一下，但是一定要把體重保持在标準體重的10%以内。

如果你符合這個标準，那麼就說明你的身材是非常完美的，根本就不用減肥！

03

女性過胖，會給身體帶來什麼危害？

關節疾病

由于肥胖者骨頭關節所承受的重量是非常大的，所以會容易使我們的骨骼受壓嚴重，時間一久便會容易帶來關節疾病，并且會容易誘發更加嚴重的骨折風險出現。

膽囊與胰髒疾病

肥胖者身體裡的脂肪過剩，會容易帶來膽固醇合成增加，使膽汁裡的膽固醇呈現一個過度飽和的狀态，這會促使膽結石或者是胰腺問題出現。

呼吸功能低下(氣喘)

肥胖造成胸壁和腹腔脂肪有所增厚，使肺部的容量有所下降，而肺活量減少會容易影響肺部的正常換氣功能，導緻人們出現呼吸功能低下的問題。

糖尿病

肥胖問題會導緻血液裡的胰島素過度分泌，越為嚴重的肥胖者，其空腹時胰島素的濃度就會越高。

而在進食之後，胰島素的分泌沒有辦法相對提高，也會容易帶來血糖上升的問題，時間一久甚至會容易帶來糖尿病。

04

女性過瘦，會給身體帶來什麼危害？

胃下垂

當身體過分消瘦的時候，身體當中的腹壁松弛、腹肌薄弱，導緻懸吊、固定胃位置的肌肉與韌帶松弛無力。

身體當中的負壓下降，于是整個胃部的生理位置就會有所降低，而胃蠕動就會有所減弱，在這種問題之下會容易帶來胃下垂現象。

貧血

銷售者普遍存在着營養攝入不均衡的現象，身體裡的葉酸、鐵、維生素B12等造血物質本身就攝入不足，這更會容易帶來貧血問題。

骨折

《内科學文獻》雜志當中刊登過一項涉及3683名女性的新研究，發現女性業受其骨密度就會越跌，而中年就會更容易發生骨折現象。

脫發

頭發的主要成分是蛋白質、銅元素、鋅元素以及鐵元素等營養物質，身材過于消瘦的人身體裡的蛋白質和脂肪供應不足，所以會出現頻繁脫發的現象，也會容易使頭發失去光澤。

05

關于減肥，有3個誤區，别踩進去

拒絕主食

主食裡的碳水化合物含量是很高的，雖然不吃主食，确實能夠在一段時間内達到瘦身減肥的效果，但是這卻是一個減肥誤區。

長期如此飲食會容易導緻身體裡的功能失調會更容易流失，肌肉也會容易帶來營養不良，而一旦恢複正常飲食之後便會迅速反彈。

某些食物可以幫助減肥

有一些人在減肥時特别執着，認為某一些食物可以減肥，就長期吃某一種食物。

但其實這樣做會容易帶來營養不均衡的問題，所以單純依靠飲食來減肥的話，雖然能夠在短時間内見到效果，但是在後期也會容易出現反彈的問題。

節食

在結石初期體重會有所下降，很多人都認為是身上的肥肉少了，其實這減掉的是身上的肌肉和水分。

當身體意識到當前進入到饑餓時期時，會進入到一個應激反應，此時會降低新陳代謝效率減少脂肪分解，如此一來會容易降低後期的基礎代謝效率，反而會不利于減肥。

06

保持健康體重，建議你這樣做

1. 在飲食方面一定要細嚼慢咽，這樣可以幫助增加咀嚼食物的次數；
2. 每天早上一定要吃一頓健康的早餐；
3. 減少在外吃飯的次數；
4. 當你感覺有飽腹感時，一定要停止進食；
5. 适當多飲水，千萬不要喝含糖量高的水；
6. 不要久坐不動，一定要适當的進行運動；
7. 在吃飯時盡量是先吃蔬菜以及肉類食物，最後再去吃主食；
8. 通過各種方式去運動，不僅要适當運動，也要多做家務，可以更好的幫助我們消耗熱量。

結語：總的來講，追求健康的體重，千萬不要礙于眼前的一個數字，一定要踐行健康積極的生活方式，這樣才能夠更好的幫助我們保持完美身材，也能夠保持強健的體魄。

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