一吃就愛上減肥食譜-tft每日頭條

一吃就愛上減肥食譜

健康更新时间:2025-01-28 00:36:57

一吃就愛上減肥食譜（它是減肥菜）1

一吃就愛上減肥食譜（它是減肥菜）2

這道菜也是所有健身減脂人士極力推薦的菜，那就是生菜。生菜富含水分，每100克食用部分含水分高達94%一96%，故生食清脆爽口特别鮮嫩，含有膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜，對于愛美、希望保持身材的女性來說，是個不錯的選擇。而且天熱大家也容易上火，生菜所含有的維生素C還能有效的緩解牙龈出血等功效。在沒有食欲的情況下，吃生菜還能刺激消化、增進食欲、驅寒利尿、促進血液循環等作用。

一吃就愛上減肥食譜（它是減肥菜）3

【油淋生菜】材料：生菜适量，調料：蒸魚豉油，糖，色拉油

具體做法介紹在這裡：

1、首先生菜葉子要一片片掰下來，用淡鹽水浸泡下，然後多沖洗幾遍，這樣才能最大程度将灰塵等等去掉。

一吃就愛上減肥食譜（它是減肥菜）4

2、然後我們提前要準備好調料：蒸魚豉油中加入少許的純淨水和一點的糖拌勻備用，接着燒開水，然後加入少許的油和鹽，這一步目的是讓稍後燙好的生菜保持翠綠感。

一吃就愛上減肥食譜（它是減肥菜）5

3、将生菜放入開水中焯燙，這個過程很短的，稍微燙下，變色就馬上撈出來。

一吃就愛上減肥食譜（它是減肥菜）6

4、然後将生抽碼在盤子上，然後重新準備2大勺的熱油，燒熱後倒入之前準備好的調料中快速攪拌好

一吃就愛上減肥食譜（它是減肥菜）7

接着再淋在燙好的生菜上，同時可以放幾個枸杞點綴更能有食欲了。

一吃就愛上減肥食譜（它是減肥菜）8

（舞之靈私房菜）

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