水果是個好東西，補水、補維生素、補礦物質，還能預防便秘。

可是，寶寶吃水果的誤區也很多。同樣是水果，外面買的水果幹、果蔬脆片、蜜餞就不建議給娃吃。

看這個果蔬脆片，配料表的第二位就是油▼

真空油炸再加上大量的糖，甚至為了味道好還會加鹽等調味劑，可以說是健康食物的垃圾吃法典型了。

另外，果汁也是不建議給娃吃的，為啥？這位媽媽的留言可以說是教科書式的解答了▼

所以啊，最好不要給1歲以内的寶寶喝果汁，1歲以後也要适量哦。

今天就給大家帶來一種水果的三種健康吃法，先上圖！（我們用的是猕猴桃，大家也可以換成别的水果哦，比如橙子和火龍果，做法類似）

猕猴桃紫薯吐司，有點網紅氣質

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猕猴桃火龍果網格餅，顔色鮮亮有食欲▼

還有自制猕猴桃果幹，娃的健康小點心▼

一起來看看這三種簡單的做法吧~

猕猴桃火龍果網格餅 24m

這造型，大家還喜歡嗎？小夥伴說想到了龜丞相

。

不過不管好不好看，這顔色鮮豔的網格在孩子眼裡還是蠻有吸引力。而且軟軟的，微甜，很好吃哦!

菜名：猕猴桃火龍果網格餅

月齡：10m

食材：火龍果1個、猕猴桃1個、雞蛋2個、低筋面粉适量

工具：普通鍋

1.食材準備：

2.火龍果和猕猴桃分别切塊後，打成果泥；

3.雞蛋蛋清和蛋黃分離；

4.蛋清分别加入兩種果汁中，用料理棒攪打徹底融合，再加入面粉，繼續攪打；

5.将火龍果汁裝入裱花袋，剪一個細小的口；不粘鍋上刷一層薄薄的油，小火，把裱花袋裡的果泥拉出網格的形狀，同樣的方法做出猕猴桃網格；

6.撒上奶酪碎就可以啦。

網格搭配一些奶酪碎，會别有一番風味哦，而且吃零食的同時，還能順便補補鈣，真的很不錯呢。偶爾做一些這樣新奇的小玩意兒，小孩子喜歡的不得了！

猕猴桃紫薯吐司 12m

菜名：猕猴桃紫薯吐司

月齡：12月

食材：猕猴桃、紫薯、吐司

工具：料理棒（沒有也能做哦）

1.食材準備：

2.猕猴桃切塊後，打成泥糊，紫薯蒸熟打成泥；（沒有料理棒，用研磨碗或者漏勺壓泥也可以）

3.猕猴桃泥和紫薯泥混合；

5.吐司去四邊，抹上一層猕猴桃紫薯泥，再蓋一層吐司即可；

給寶寶吃的時候，可以切成長條，更方便抓着咬哦。

自制猕猴桃水果幹 12m

前面我們也說了外面買的果脯果幹實在是不放心，但是我們可以自己做呀，也就沒那麼多亂七八糟的添加劑了。

菜名：自制猕猴桃水果幹

月齡：12月

食材：蘋果、鳳梨、香蕉、猕猴桃、火龍果、聖女果等水果适量

輔料：糖粉40g、檸檬适量

工具：烤箱

1.糖粉和水混合，滴入适量檸檬汁，化成糖水，攪拌均勻；

2.水果洗淨，切成片狀備用；

3.将攪拌均勻的糖水倒入鍋中，開火煮沸；

4.切好的水果片放入糖水中煮至沸騰（紅心火龍果可以不用糖水煮）；

5.将水果撈出，放在鋪好紙巾的砧闆上，去除多餘水分，這時候可以預熱烤箱：上下火150℃；

6.在烤架上鋪矽油紙，将水果片均勻平鋪在上面；

7.放入烤箱烤30分鐘左右，中層火150℃，取出後晾涼即可。

吃不完的可放入幹淨幹燥的密封玻璃罐中冷藏3-5天，盡快食用完畢。

完成：

今天推薦的三道水果食譜，操作起來也都很簡單，有空的時候在家趕緊試試！

還有，開頭說的知識記住了嗎？外面賣的水果幹、果蔬脆片添加劑多，不建議給娃吃；果汁也不要多喝哦。

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