“我孕期30周了，腳腫得很厲害，以前的鞋子現在賽都塞不進！胳膊啊、手啊，因為水腫已經胖了好幾圈了！”

孕期水腫這個問題，估計不少孕媽都遇到了。孕前都是小仙女，腫起來卻像個“球”，完全沒有形象可言！

孕晚期為什麼會發生

水腫？

水腫發生的原因有很多，在孕期28周以後，産科醫生就要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象了。

1 靜脈回流壓迫

準媽媽的子宮，在孕晚期已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，比較容易出現水腫現象，并且随着懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。

2 水鈉潴留

另外，胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體内鈉和水分潴留；還有準媽媽下半身的血管由于受到子宮的壓迫而影響了血液暢通循環，尤其是雙手、腳踝、小腿等部位的液體停滞增加，血液回流受阻，導緻出現水腫的症狀。

不過雖然水腫不可避免，但通過學習科學的方法，也是可以最大限度的控制一下水腫的程度的~

這樣做能

緩解水腫

1 把腳墊高

睡覺時在腳下墊枕頭或折起來的被子，可以促進下肢血液流向心髒，這樣隔天清晨起來後，水腫就會減輕很多。

如果水腫比較嚴重，最好白天也要把腿擡高放一會，比如可以在腳下放一個凳子。

2 避免久坐

不要久坐和長時間站立，平時外出散步或者運動時，一定要控制時間，不要過量，以免加重腳部浮腫情況。

3 适當運動

根據自己的身體情況進行适當運動，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不僅能促進血液循環、緩解水腫，還有很多其他方面的好處。

4 控制鹽量

每日鹽攝取量要在5g以下，不要吃過鹹的食物，特别不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。

基本上遵循這幾點，孕媽們的水腫情況就能很大程度上的緩解啦！這裡呢，小編在提醒一下孕媽們，如何區分水腫和正常的發胖。

孕晚期水腫≠

發胖

水腫和發胖是不一樣的，水腫主要是發生在下半身。那麼如何鑒别是不是水腫呢？

用大拇指壓皮膚相應部位，當壓下後，如果皮膚明顯凹下去，手指移開不能很快恢複，則為水腫；

如果移開手指後，凹下去的皮膚很快彈起恢複，證明皮膚的彈性很好，一般就是發胖所導緻的啦。

總之，孕媽媽要定期産檢，做好血壓、體重和尿蛋白的監測，如果水腫現象一直很嚴重，必要時就得進行利尿治療了。

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