在日常生活和工作中，尤其是上了一定歲數的中老年和老年人，經常會感受到自己的膝蓋或膝蓋内側疼痛，有時疼痛感還會非常強烈，導緻直接暫時性的失去行走能力。

患者出現膝關節疼痛病因是比較多的，可能是由于患者出現了損傷，包括軟組織損傷，韌帶的損傷，或者是患者出現前交叉韌帶損傷等導緻患者出現膝關節疼痛。有的可能是出現了局部的感染，包括軟組織感染或者是膝關節化膿性感染，也會導緻患者出現膝關節疼痛。

要根據它的病因進行治療，比如是出現了韌帶的損傷，出現部分的撕裂可以保守治療，出現了韌帶的斷裂要手術治療。如果是出現了感染一般要使用抗生素進行治療，關節要進行制動，疼痛比較明顯的時候可以口服止痛藥物。

我們來分析一下膝關節内側有什麼，膝關節内側主要有内側副韌帶，還有内側半月闆，還有膝關節再往裡頭就是骨頭了，股骨的内髁和胫骨的平台，最常見的咱們看到内側疼痛，最常見的是内側副韌帶，外側還有鵝足腱膜這幾個肌腱，最常見的就是一個鵝足腱膜炎，比如說這個地活動多了，鵝足腱膜發炎了，引起的疼痛。

再一個就是内側副韌帶的疼痛，我們損傷、牽拉或扭轉了，都可能牽拉内側副韌帶，就撕裂，可以導緻内側副韌帶疼痛，還有一個常見的内側半月闆，特别是半月闆後角屈伸的話，有可能導緻内半月闆的撕裂，可以出現，最常見的主要就這三個。這個情況下出現去找專業的大夫，叫關節大夫查體，一查體90%就能判定出來了，比如鵝足腱膜，鵝足腱膜是一個斜的，順着這個鵝足腱膜，有一個持續廣泛的壓痛，這是鵝足腱膜炎可以對症去治療，内側副韌帶它是個縱行的，沿着内側副韌帶的長短的止點，有廣泛壓痛的，這是内側副韌帶。

如果是沿着關節間隙，水平關節平行，關節間隙有深在壓痛的，這有可能是一個半月闆，内側半月闆的一個疼痛，他要通過一個内側半月闆一些特有的體征，叫麥氏征，McMurray征那些東西，大夫就能判定出來，為什麼說要看病，要去看大夫，就是大夫通過查體，有的時候現在網絡，有的時候去問診的時候我哪裡疼，大夫不見病人沒法查體，隻能提供了一點參考的意見，大夫通過查體，基本這個病一下子就判斷出是怎麼回事了，因為診斷清楚了，才能給出一個合理，診斷性的治療方案來，所以有問題好好去找大夫看病，大夫去查體。

有些患者在得了膝後就不敢進行運動鍛煉了，認為鍛煉會加劇膝關節的磨損，膝關節越用老化，從而不進行運動。其實這種想法是錯誤的，對于有膝的患者，經常性的機體鍛煉活動是非常重要的。如果很少活動，與相同年齡和性别的正常人比較，在肌肉、骨骼及心血管的狀态上，均缺乏适應性，正如一句老話說的“人就像機器，長期不用反而會生鏽”。

我們應該避免劇烈運動，推薦有氧運動。如：遊泳、有氧的水池中鍛煉、行走、慢跑、有氧體操、騎自行車等。有随機對照研究表明有氧鍛煉在增加肌肉力量、改善機體活動能力以及減輕關節疼痛等方面具有明顯的作用。其中遊泳和水池中鍛煉較其他的需氧鍛煉方法，對關節的應力小，是一種很好的鍛煉方法。

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