來月經期間怎麼減肥? 經期減肥是很多女性都聽說過的事情，但是都不是很了解，其實，經期确實可以為我們提供一個減肥的最佳時機，但是這個時候大家千萬不要做得太過，也不要吃得太多，不然不瘦反而會胖，下面就随小編一起來看看經期如何減肥，經期怎麼減肥，經期吃什麼減肥吧!，我來為大家科普一下關于來月經期間怎麼減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

來月經期間怎麼減肥

經期減肥是很多女性都聽說過的事情，但是都不是很了解，其實，經期确實可以為我們提供一個減肥的最佳時機，但是這個時候大家千萬不要做得太過，也不要吃得太多，不然不瘦反而會胖，下面就随小編一起來看看經期如何減肥，經期怎麼減肥，經期吃什麼減肥吧!

經期運動減肥的方法

現實生活中很多女孩子都是肥的，而且也在努力的減肥，而運動減肥也是比較健康的一種減肥方式。

經期減肥緩沖期，時間特征：女性例假期(平均4-6天)

這時候，體内新陳代謝減緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。在此期間，不管你有多強的決心，也不建議在此期間進行減肥。不過在月經這段期間，許多女人因為身體虛弱，常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時也很注意節食，例假期就開始“放縱”自己，結果還是繼續發胖。

你需要：

1、注意保暖。

2、此期間流失了較多鐵質，可在飲食上多補充含鐵豐富食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量。

3、不要吃太鹹或口味太重的食物，也不要抱着僥幸心理吃高熱量食物，如炸薯條之類。

4、不要進行劇烈運動，可以每天散步20-30分鐘。

5、每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心情。

減肥最佳期，時間特征：經期後的一周

這一周可以說是女生減肥的“黃金周”，需格外珍惜。經期結束後，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，月經時在體内積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會，不要偷懶，隻要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

你需要：

1、如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物。

2、第一天調整飲食後，第2天要鞏固效果。早上起床後，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰卧起坐。

3、運動方式以全身的有氧運動為最好，如遊泳、網球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法。

4、如果發現體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩定地在一周内減掉1-2公斤。

女人經期減肥

握“時期”自然減輕體重

對于女性來講在經期前後，體重會有一些輕微的變化。

這主要是因為女性的生理周期會改變促使體重發生相應的變化。

比如說生理期間體重會有些減輕，而生理期後體重對又會變重。

這就告訴想減肥MM們，隻要抓住經期關鍵時期，體重也會自然減輕，那麼自然也會輕松達到減肥目的。

在“最佳減肥時期”調整你的主食

經期減肥最佳的減肥時間是生理周期過後的第二天，此時期可以采用飲食減肥方法。

适當調整飲食，減少糖份糖份的攝取，早餐和晚餐攝取一些蔬菜，水果，絕對不能吃主食，隻有午餐才能吃主食。

總之一天不能超過一頓的主食，而且還需要多做運動。

調整主食的第二天做體操

在經期的第二日調整飲食的主食後，在吃早餐前一定要做一下跳體操。

這樣可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥目的。

記得一定要早餐前做，否則可不會有減肥效果呦!

經期減肥确實是很多人會喜歡選擇的一個減肥時期，當然如果可以做到科學減肥的話，那麼這個時候就可以很好的幫助自己達到減肥的效果，但是如果不注意方法就很容易導緻一些不利的傷害。

結語：以上就是小編為大家帶來的關于經期減肥的方法，相信看過的女性朋友都應該有所了解了吧，很多人都知道在經期減肥可以讓效果更好，如果還沒有看過的MM，那就趕緊去看看吧，千萬不要錯過這個最佳的減肥時機哦!

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