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産後要補充什麼營養品

健康更新时间:2024-07-28 22:08:15

一家人最歡快的時刻莫過于孩子的降生，随着孩子第一聲哭聲的到來，一家人總是會笑得樂不攏嘴。有時候人們就會忽略一個問題，孩子的出生到底是誰的貢獻最大？這時你才會想到是你的愛人，你的愛人在經過了懷胎十月後，身體變形，臉上長斑，從少女變成了大媽。如果你關心你的愛人，請讓你的愛人多吃點以下東西。

紅棗，女性在生産之後需要補血，

對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血歎為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血甯神。

産後要補充什麼營養品（産後婦女養身體必吃營養品）1

雞蛋，我們這女性生産之後，好多親戚朋友送的最多的就是雞蛋。新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助于新媽媽恢複體力，維護神經系統的健康，減少産後抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

産後要補充什麼營養品（産後婦女養身體必吃營養品）2

小米，剛生産後的女性還不能吃一些主食，隻能喝一些稀湯類，隻有通氣後才能吃主食。這就是能體現小米粥的價值了，小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢複體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。所以前期還是要喝好多小米粥的，小米粥是湯類營養最高的了。

産後要補充什麼營養品（産後婦女養身體必吃營養品）3

豬肝，好多人很驚訝為什麼要吃豬肝，主要是因為第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，産前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

産後要補充什麼營養品（産後婦女養身體必吃營養品）4

菠蘿，菠蘿味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于産婦産後恢複。榴連，盛産于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。産後虛寒，不妨以此為補品。

産後要補充什麼營養品（産後婦女養身體必吃營養品）5

以上都是很常見的食物，我相信心疼愛人的男人都會能買到，我隻是經驗的搬運工，特意為你準備。現在不要為了恢複身材而不注重營養的攝入，現在産後的婦女第一要務就是恢複體力，隻有把身體恢複好才有力氣減肥。

溫馨提示：一定要避免吃辛辣和容易産生脹氣的食物，産後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

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