對于1歲前的寶寶來說，補鈣是頭等大事。隻要在寶寶的輔食上多下功夫，不用吃鈣片也能為寶寶提供足夠的鈣。

今天小優就為各位寶媽推薦10道補鈣輔食，寶媽們一起來學一學吧~

蝦含有豐富的鈣元素，寶寶吃蝦可以補充鈣物質，有助于寶寶的骨骼發展和牙齒發育。對于初次食用蝦肉的寶寶來說，家長在喂食之後，一定要注意觀察寶寶有無過敏等不适反應，如果有應該停止該食材的食用。

參考月齡：8個月以上

食材：白米粥1碗、鮮蝦1隻

做法：

1. 将蝦洗幹淨，去蝦頭、蝦殼，剔掉蝦線。

2. 将蝦仁洗幹淨之後，剁成蝦泥。

3. 取一口小鍋，倒入白米粥，略微煮開之後，倒入蝦泥。

4. 換成小火，等到食材煮軟爛的時候關火。

5. 将蝦蓉粥倒入碗中即可。

玉米中的維生素A、B、E含量豐富，其中維生素E含量最高，有助于增強體力，另外，玉米還有改善蛀牙的作用。玉米本身帶有的甜味也容易被小朋友接受，不過玉米粒的外層比較硬，作為輔食寶寶不容易消化，所以玉米做輔食時要經過攪拌機攪打，而且要用濾勺過濾掉粗糙...

食材：香蕉半根、玉米粒50克、母乳或配方奶150毫升

做法：

1. 将玉米洗幹淨，放入沸水中焯燙熟，然後撈起瀝幹水分。

2. 将香蕉去皮，剝去白絲，切成小塊。

3. 将玉米粒、香蕉一起放入攪拌機中。

4. 倒入母乳或配方奶，将食材攪打成奶昔。

5. 将奶昔過濾勺，取濾出的香蕉玉米奶昔。

6. 攪打好的奶昔可根據溫度情況，倒入奶鍋中再稍微加熱一會兒。

奶制品是鈣的主要來源，在保證奶量的前提下，再配合從輔食中攝入的鈣，基本可以滿足寶寶對鈣的需求。

參考月齡：8個月以上

食材：蛋黃或者全蛋 1 份，母乳、配方奶或牛奶 2 份

做法：

1、将蛋液與奶均勻攪拌，倒入碗中；

2、鍋中倒入半杯水水開後隔水蒸5-10分鐘即可。

奶酪補充鈣質，木耳清肺去燥。

參考月齡：12個月以上

食材：意大利面20g，奶酪5g，沖泡好的奶粉或者牛奶200g，木耳2朵，西蘭花10g，火龍果适量

做法：

1. 将意面用清水浸泡10分鐘左右。

2. 木耳也浸泡清洗一下，把木耳用溫水浸泡30分鐘泡發。

3. 木耳放入開水中，将木耳煮至熟透變得軟爛，然後切得碎碎的。

4. 奶酪切得碎碎的。 把西蘭花用開水焯一下，再切得碎碎的。

5. 火龍果取出果肉，切成适合寶寶入口的小顆粒。

6. 意面用清水煮10-12分鐘，直到把意面煮熟。

7. 将煮好的意面撈出，放到碗中備用。

8. 在鍋中刷少許植物油，把木耳和西蘭花放入鍋中，翻炒出香味來。

9. 轉小火，将沖泡好的奶粉倒入鍋中熬煮。

10. 将切碎的奶酪倒入奶中，把奶酪煮軟煮化。

11. 等到湯汁變得粘稠，關火，倒入火龍果果粒。

12. 把湯汁和火龍果攪拌一下。多攪拌一會，湯汁就會變成很可愛的粉紅色了~

13. 把做好的湯汁淋在意面上，拌着給寶寶吃，清爽香甜還帶着濃濃的奶香，寶寶食欲大增呀！

豆腐是降低體内酸度的堿性食品，而且味道鮮美、容易消化，适合作為輔食食材給寶寶嘗試。不過做豆腐輔食的時候，注意要将其搗碎或用濾網過濾，避免寶寶噎到。

參考月齡：12個月以上

食材：大米粥1碗、豆腐1/4塊、胡蘿蔔1/3個、南瓜20克

做法：

1. 将一塊豆腐洗幹淨，取1/4的量。

2. 胡蘿蔔去皮，洗幹淨之後，切成末。

3. 将南瓜去皮去籽，洗幹淨之後，切成小塊。

4. 取一口小鍋，倒入米粥，煮開後換成小火，放入胡蘿蔔末和南瓜塊。

5. 胡蘿蔔和南瓜煮軟後，放入豆腐，煮的時候可以将豆腐搗碎。

6. 等到食材煮到軟爛狀态，即可盛出。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，孩子經常喝小米粥對孩子的成長發育比較好。此外，小米、雞蛋、牛奶還可提供寶寶每天所需的各種營養元素，每天食用可增強免疫力。

參考月齡：12個月以上

食材：小米粥、雞蛋（或蛋黃）、配方奶或母乳。

做法：

1. 小米粥放入鍋内煮。

2. 攪拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。

3. 加入适量配方奶或母乳。

4. 花生和蛋清，請媽媽根據寶寶的實際情況酌情添加。

這道葷素搭配的寶寶面條，胡蘿蔔可以為寶寶補充維生素，豆腐和蛋黃則含有較為豐富的蛋白質，而且這三種食材也讓面條的口味更好，寶寶會更喜歡吃。

參考月齡：12個月以上

食材：胡蘿蔔20克、豆腐20克、蛋黃1個、寶寶面條40克、骨湯1小碗

做法：

1. 将胡蘿蔔洗幹淨，去皮，切成碎。

2. 燒開水，将胡蘿蔔片和豆腐放入沸水中略微超燙，撈出，然後将豆腐搗碎。

3. 将雞蛋放入水中煮熟,取煮熟的雞蛋蛋黃，搗碎。

4. 先将面條剪碎，取一口鍋，倒入骨湯（骨湯要先過濾掉骨渣并且撇掉表層的油），放入面條。

5. 等到面條煮熟之後，放入豆腐和胡蘿蔔碎，将面條和胡蘿蔔、豆腐一起煮到軟爛到狀态。

6. 放入蛋黃碎再煮2分鐘即可盛出。

雞胸肉脂肪含量低，但是蛋白質含量豐富，适合作為輔食食材，将雞肉和豆腐混合成丸子，可以幫助寶寶訓練咀嚼能力，不過丸子不宜過大，以免給寶寶食用過程增加困難。

參考月齡：12個月以上

食材：雞胸肉50克、豆腐50克、胡蘿蔔50克、米粥1小碗

做法：

1. 将雞肉和豆腐洗幹淨，切成小塊。

2. 胡蘿蔔洗幹淨去皮，切成末。

3. 将雞肉和豆腐塊放入攪拌機中，攪打成雞肉豆腐泥。

4. 将攪打好的雞肉豆腐泥搓成寶寶一口大小的小丸子，然後放入沸水中超燙熟，然後撈起備用。

5. 取一口小鍋，倒入米粥稍微煮開，然後放入胡蘿蔔末。

6. 等胡蘿蔔末煮軟了，放入雞肉豆腐丸子。

7. 等到食材煮到較為軟爛，即可盛入碗中。

參考月齡：12個月以上

食材：三文魚70g、磷蝦雞蛋1個、南瓜100g、奶酪1片、芝麻和米飯少許

做法：

1. 切一片檸檬片，放在三文魚上10分鐘，去除腥味後将三文魚切成小丁備用；

2. 南瓜去掉瓤，去掉外皮，切成小片，放入蒸鍋中；

3. 在南瓜片上鋪上一片奶酪，然後點火開始蒸，水開之後蒸15分鐘，直到南瓜用筷子可以輕松的捅過去就蒸好了；

4. 将蒸好的南瓜奶酪用勺子壓成泥，攪拌均勻；

5. 将全部食材放在入一個大碗中，打入磷蝦雞蛋，将全部食材攪拌均勻；

6. 鍋裡刷一點點油，然後小火燒熱；

7. 用勺子将混合好的食材，放入鍋中，然後壓成小餅；

8. 小餅表面開始出現這樣的小泡，說明小餅底層快要好了，一會就可以翻面了；

9. 把小餅翻過來，把另外一邊煎熟即可

參考月齡：18個月以上

食材：吐司3片、磷蝦雞蛋2個、奶酪3片

做法：

1. 吐司切掉邊緣部分後用擀面杖擀平；

2. 鋪上一片奶酪，将吐司和奶酪一起卷成長條；

3. 碗中打入2個磷蝦雞蛋，攪拌均勻；

4. 将奶酪吐司卷均勻裹上蛋液；

5. 要及時取出吐司卷，防止變漲；

6. 鍋中刷油，燒熱後放上奶酪吐司卷，煎至奶酪融化即可。

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