犯困，是生活中十分常見的一種生理現象。人們在開會、聽課、坐車時，經常會感到眼睛發酸、腦袋發沉、昏昏欲睡。無論什麼時間，隻要你注意觀察四周的人群，總會發現有人睡意濃濃，哈欠不斷。

睡覺、休息，是一個人恢複體力和精力的必要途徑。堅持有規律地作息，也是身體健康的一種保障。

可是，有一些人給他人一種“愛睡覺”的感覺：時常無精打采、精神不振、昏昏欲睡；明明睡了很長時間且剛剛起床不久，又打起了瞌睡；睡再多的時間，似乎總也不夠，很少表現出精力充沛的樣子……

他們的這種情形，往往很難再用“這兩天沒休息好”進行解釋了。如果您就屬于這種“愛瞌睡”的人，一定要當心是身體的某方面出了問題。因為，嗜睡也是許多疾病的一種表現。

總是犯困也許是6種疾病在“作怪”

● 貧 血

疲乏、困倦是貧血最常見和最早出現的症狀，還可能伴有面色蒼白、頭暈頭痛、耳鳴眼花、注意力不集中等。這些症狀的出現都是因為貧血導緻肌肉或神經系統缺氧所緻。

所以，如果貪睡同時伴有面色蒼白等症狀，最好到醫院做一個血常規或貧血四項，盡快明确診斷。

如果你診斷為缺鐵性貧血，除了按照醫生的建議補充鐵劑，在生活中，建議補充一些紅肉、動物血液、豬肝等，這些都是補鐵神器。

● 甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退症，俗稱“甲減”，是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所緻機體代謝降低的一種疾病。

甲狀腺激素缺乏或功能減退，會損害神經系統，出現淡漠、嗜睡的表現，同時還可能伴有疲乏無力、缺乏活力、反應遲鈍、語速減慢、記憶力下降、動作遲緩等。

● 心髒病

大腦是人體的“司令部”，時刻控制着人體各個器官的各種活動。一般情況下，心髒泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用。

因此，大腦代謝受到心髒收縮功能的影響非常大。當中人患有心髒病時，心髒向外泵出的血液會減少，大腦就會出現缺血、缺氧現象，從而引起精神不振、愛瞌睡等症狀。

●糖尿病

糖尿病人如果血糖高于正常值，大量糖分由尿中排出，會引起體力下降、精神不振、睡眠增多。

對于糖尿病患者，如果突然出現嗜睡的情況，而且很嚴重，比如一天都昏睡，叫醒後馬上又入睡，這時候應該盡快将其送到醫院檢查，小心可能是糖尿病并發了酮症酸中毒所緻。

● 睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征多見于肥胖的中老年男性。他們睡眠時因呼吸不流暢會導緻暫時窒息，打鼾是最典型症狀之一，通常表現為鼾聲響亮但不規律，時斷時續，聲音忽高忽低。

因為他們不能完全進入睡眠狀态，所以即使夜間睡眠時間很長，也得不到足夠的休息，白天就會出現沒精神、疲倦、瞌睡等表現。

● 高血脂

如果你的血脂高了，體内的血液流動速度會變慢許多，血液中紅細胞攜氧能力也會大大下降，從而使得大腦出現缺氧的現象，最直接的表現就是會頻繁犯困。

所以，如果你平日裡都是以高糖高脂的飲食為主，又出現總是犯困的情況，建議多多留意血脂的指标。

3種方法可以緩解困乏

● 把白天的一部分時間留給運動

如果你的辦公區域有健身設施那就最好了，如果沒有，建議你多走動。

整天坐着隻會讓你更疲憊，走動過後你的身體會更處于一個更精神的狀态，即使是伸展一下，也好過完全不動。

● 記得經常補充水分

一杯水是給身體充能的最簡單有效的辦法，還有助于促進新陳代謝。同時，避免頻繁攝入碳酸飲料，畢竟這些飲料不僅不太解渴，還可能會讓你上瘾。除此以外，如果午後你能夠小憩一下也會感覺很不錯。

當然，最好的辦法還是首先保證晚上睡眠充足，并且白天能夠有所運動。長此以往，你每天都能夠保持一個精神舒适的狀态。

● 适當補充含鐵食物和堅果

如果體内鐵的儲存量太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。補鐵最好的辦法是飲食，動物肝髒、腎髒、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類都富含鐵元素。

可以在辦公室或家裡放些花生和葡萄幹，這些東西含有大量的鉀，身體需要鉀将血液中的糖轉化為能量。

堅果富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體産生大量乳酸，而乳酸易使人産生疲勞感，所以常吃堅果也可以緩解疲勞。

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