男人一過了30歲，體利益和性能力都逐漸的呈現下滑的趨勢，為了保持自己的雄風，我們需要做一些保養的措施，性功能是男人的标志，男人們對此應該引起足夠重視，尤其是中年男人。那麼，應該如何增強性能力？男人提高性能力的四個秘方，找回往日氣勢。
1、體育鍛煉：
運動保持旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性是最好的補充，每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，房事的質量會大大增強。
2、按摩私處：
經常用手直接按摩私處，可以促進血液循環改善。由于可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性能力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。
3、房事規律：
男人房事規律，可以促進身體新陳代謝，精力循壞有很好的作用，房事要規律不能過度放縱。
4、食物滋補：
男人食物滋補可以吃些驢肉，鹿肉鹿茸、蝦仁、牛尾牛鞭、黑豆韭菜，烏雞，泥鳅，黃鳝，羊腎，羊肉等等，對男人滋補提高哪方面能力很有幫助。
這些食物千萬别錯過！
一、蔬菜
1、韭菜
具有溫中下氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果。
2、豌豆
豌豆的味甘、性平，常吃能夠補中益氣、利小便，除了有健脾和利胃作用外，最重要的是能夠補腎。
3、洋蔥
洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇後”的美稱，也是壯陽佳品。
二、肉類
1、鴿肉
男人吃什麼能金槍不倒？男人想要金槍不倒，可以多吃鴿肉。鴿肉是高蛋白低脂肪的食物，而脂肪僅為0.3%有，補肝壯腎、清熱解毒等功效。
2、驢肉
驢肉味道鮮美，營養豐富，補血藥品阿膠就是驢皮熬制而成的，有補益氣血、滋補肝腎、安神去煩的功效。
3、羊肉
羊肉比牛、豬肉的脂肪、膽固醇要低，是冬季最佳補品。 有補腎助陽、暖中怯寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。
三、水果
1、荔枝
枝味甘，性溫，是健身益顔的保健水果。
2、栗子
栗子，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋。
3、桑果
桑果，性寒，味甘，有補肝、益腎、作用。
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