預防男性性功能障礙的方法,專家指出以下幾點:
骨盆練習:骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
恥尾肌練習:這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔髒器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都适合,尤其是自然分娩産婦。利于提高性功能。
縮肛、憋尿運動:每天3次,每次做100下,每下持續1秒鐘等。
腹肌練習:強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
開張練習:可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。
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