不同于女性，男性朋友總希望能夠在床上展現出陽剛的一面，所以擁有出色的性能力是必須的;而想讓自己的性能力保持不下降，那麼在生活中就需要大家培養下面的四個良好的生活和飲食習慣，下面我們就一起了解一下那些習慣于自身的性能力有關系吧。
一、飲食要平衡
健康的飲食習慣可改善人體血管的狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養可降低男性的膽固醇水平，減緩動脈硬化，改善性欲低下的問題。
二、堅持适當運動
良好的身體狀态是性生活的前提保證，如慢跑、散步、太極等都是不錯的選擇，适合大多數男性。但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦，長時間的騎車會嚴重壓迫會陰部，引起前列腺的充血。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠是提高性能力的一個主要方法，也是預防性功能障礙的方法之一。另外，睡眠充足人體各系統的反應功能也會更加靈敏，當大腦接收到性刺激後，會積極做出反饋。
四、慎重使用藥物
很多藥物會影響人的性欲和性表現，比如抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥等。患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律，如果出現問題，應及時與醫生溝通，選擇其他藥物進行治療，争取将藥物對性能力的影響降到最低。
其實做到上面的這四件事情，對于我們來說應該并不算困難，隻要帶男性朋友們能夠在生活中堅持做到，除了自己的性能力能得到保護以外，全身的健康也能得到更好的保護。
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