早洩是男科常見的疾病，導緻男人早洩的原因有很多，早洩的程度也分輕度、中度和重度三種。輕度早洩如果不及時進行治療，就會轉變為中度早洩、重度早洩，因此出現早洩的情況後要引起重視來，要把握住早期的好時機，如果錯過了時機，輕微的早洩可能造成嚴重的後果，治療上也會更加麻煩。那麼，輕度早洩如何自我治療？
輕度早洩如何自我治療？
1、飲食治療。
患者可以多吃一些壯陽固精的食物，因為這類食物多含有鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。這類食物可以選擇韭菜，羊肉，動物的腎髒，大多數的海産品含鋅也較高，如魚蝦，海帶等。
2、運動治療。
參加體育鍛煉、多運動，這個人類最原始的活動，在促進早洩的康複上有很好的效果，所以它也是早洩的治療方法之一。具體的運動項目根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，遊泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是不錯的選擇。運動可以陶冶人的情操，放松心情，同時還能加強人體對食物中營養成分的吸收，增強人體免疫力。
3、按摩治療。
比如可以用手指捏握陰莖，因為陰莖部位有性神經和血管，對這這些部位進行按摩，能起到舒張血管，增加血液循環，促進陰莖的主動勃起。按摩的同時還可以刺激性神經，調理性神經對性信号的反應等。
男性早洩禁食4種食物
蝦子
性溫，味甘鹹，有補腎興陽的作用，多食會加重陰虛火旺和相火妄動之勢。所以，對遺精、早洩和陰莖異常勃起者，切忌多食。
芝麻
根據前人經驗，遺精之人當忌食。如《本草從新》中說：“胡麻，精氣不固者亦勿宜食。”《本草求真》也告誡：“下元不固而見便溏、精滑、白帶，皆所忌用。”
海松子
根據前人經驗，對于遺精早洩者不宜多食，正如清代醫家吳儀洛在《本草從新》中所說：“便溏精滑者勿與。”因其油潤滑洩之故。
牡蛎肉
性微寒，味甘鹹，根據前人經驗，遺精或滑精者忌食之。如清代醫家黃宮繡指出：“脾虛精滑者忌。”《本草經疏》也認為：“腎虛無火，精寒自出者非宜。”
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