現在很多人工作壓力大，導緻出現脫發的症狀，讓人十分的苦惱，那麼預防脫發要做到哪些呢，什麼方法可以治療脫發的症狀呢，下面給大家介紹男人如何預防脫發，一起看看吧。

　　男性如何預防脫發

　　脫發高危人士通過建立良好的生活習慣，加強對頭發的護理，可以延緩脫發時間，緩解脫發症狀。

　　男性脫發年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導緻睡眠質量差，會加重脫發。

　　合理飲食

　　男性脫發高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。

　　增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　适度洗發

　　洗發太勤或者太少都不好，比較合适的時間是每周兩到三次，洗發水溫以40度左右為宜。

　　洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環;洗發劑要選用無刺激性的。

　　洗發後，最好讓頭發自然幹，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發組織，損傷頭皮。

　　經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強發根部的血液供應和營養。

　　避免暴曬

　　日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外遊泳、日光浴時要注意防護。

　　放松心态

　　男性脫發年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導緻睡眠質量差，會加重脫發。

　　放松心态，提高睡眠質量有助于改善脫發狀況。存在男性脫發遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

　　減少染發燙發

　　經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發、燙發間隔時間至少要3-6個月。

　　莫長久戴帽

　　長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

　　遠離煙草

　　吸煙已經被認為是引起脫發的危險因素之一。男性脫發高危家庭應該注意盡量讓子女遠離煙草。

　　别長時間上網

　　過多上網打遊戲也是造成男性脫發年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發。

　　這與神經過度緊張有關。長時間上網打遊戲，中樞神經系統始終處于緊張狀态，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導緻脫發。

　　吃韭菜可以預防脫發

　　韭菜中含有多量纖維素，纖維素能刺激消化液分泌，幫助消化，增進食欲，并能促進腸的蠕動，縮短食物在消化道内通過的時間，所以，有溫陽通竅、開胃通腸的性能。

　　可以預防便秘、直腸癌、痔瘡以及下肢靜脈曲張等。

　　現代醫學研究還證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動外，還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。

　　韭菜中含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分，以及揮發性精油、苷類和硫化物等特殊成分，有興奮、散瘀、活血、止血、補中、助肝、通絡等功效。

　　韭菜中含鉀比較 豐富，每100克含鉀380毫克，而含鈉較少，每100克含36毫克鈉，所以，吃韭菜可以改進機體内鉀鈉平衡。

　　民間很早就有 “種塊韭菜，祛病消災”的諺語，說明無論是老人小孩還是青年人，韭菜都是難得的佳品。

　　春韭香嫩可口，但也不是人人适宜。

　　韭菜屬于辛溫助熱之品，吃多了容易上火，消化不良。

　　故咽痛目赤、口舌生瘡者不宜食用。

　　李時珍的《本草綱目》中記載：“韭菜春食則香，夏食則臭，多食則神昏目暗，酒後尤忌。”因此，喝酒的人也要少吃韭菜。

　　綜上所述韭菜對于腎虛引起的脫發還是有一定的療效的，所以建議有脫發的患者日常飲食中常吃一些韭菜還是有點必要的。

　　結語：男人往往壓力過大，就會導緻脫發的現象，防止脫發刻不容緩，我們在飲食上要多吃防脫發的食物，确保頭發營養跟的上，在生活和工作中也要保持一個樂觀的心情，不要給自己太多壓力。

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