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經常曬太陽可以預防骨質疏松

健康更新时间:2025-05-18 03:54:01

　　對老年人來說，常見的骨骼疾病就是骨質疏松，這種疾病是因為缺鈣引起的。我們知道骨骼裡有豐富鈣質，如果鈣質流失了，骨骼就會變得很脆弱，這個時候你就會容易出現骨質疏松。對老年人來說，要想預防骨質疏松的出現，經常曬太陽是個好辦法。下文就告訴你經常曬太陽有哪些好處。

　　預防骨質疏松

　　曬太陽可以預防骨質疏松

　　專家表示，預防骨質疏松，曬太陽是一種比較好的方式。皮膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D，能促進腸道對鈣、磷更好的吸收，從而防止佝偻病和骨質疏松。

　　老年人常飲牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏松症，而且還能增強體質，提高生活質量。

　　此前，一次關于骨密度測定的調查發現，每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎體和髋部骨密度分别高出6-7%，這說明牛奶對防治骨質疏松症有着良好的功效。

　　中國健康基金會發出呼籲：公衆應該通過健康的飲食和生活方式積極預防骨質疏松症，建議民衆每天喝一瓶牛奶、曬十分鐘太陽、多走20分鐘路、不吸煙、不酗酒。老人應該如何喝牛奶呢?專家建議，老年人每天應喝一至二杯奶，可以滿足50%以上鈣的需要。

　　在牛奶的選擇上，大企業大品牌比較可靠。如伊利集團，其擁有三大黃金奶源帶等中國規模最大的優質奶源基地，保證了高品質原奶的穩定供應。伊利還率先在行業内首創三全質量管理體系，充分保證産品的安全、健康。

　　所以說，如果老年人經常曬太陽，那對預防骨質疏松是有好處的。曬太陽這種補鈣方法簡單，每位老人都可以輕松學會，因此，小編建議老年人在補鈣的時候，不妨經常曬太陽。要注意的是，老年人曬太陽要注意時間的控制，要在對的時間曬太陽，每次曬太陽的時間也不宜過長哦。

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