有些老人發現自己睡嗎不踏實，經常會容易醒。在養生專家看來，如果你睡覺容易醒，就說明你的睡覺淺。那麼，為什麼老人會容易醒呢?專家提示導緻老人容易醒的原因有很多，例如環境因素、心理因素、生理因素等等。下文具體分析了導緻老人容易醒的諸多原因，一起來看看。
容易醒
為什麼老人容易醒
睡眠與人的情緒狀态有關，對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導緻夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。所謂睡眠很淺，有一點動靜都能醒，隻是心理作用--事實上隻是你在快波睡眠階段被驚醒，然後這一經曆被你記住了而已，同樣的動靜，如果你處于慢波睡眠狀态，就不會被驚醒，你自己自然也不會察覺。當然，因為環境原因，在快波睡眠階段被多次驚醒也是非常惱人的事。
老年人睡眠很淺怎麼辦?
1、不要對安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實上大多數安眠藥都非常安全，比感冒藥的副作用都更小，并且起效時間隻維持6-8小時，不會影響你第二天的生活。
2、音樂治療方法，也就是患者在臨睡之前，聽一段比較柔和、緩和、單調的音樂對緩解失眠症狀有一定的作用。
3、首先應該做的是準備舒适的床和被子，把被子墊在比較舒适的位置，從上到下按摩身體，按摩的時候隻要手法熟悉，掌握按摩的要領，速度的要求，這樣按摩能很好的促進人們的睡眠。
4、白天睡眠時間過長，夜間出現興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時間不要超過3個小時，适當延長兩次睡眠間隔時間，避免出現日夜颠倒的情況。
5、睡前放松半小時至1小時。可以聽音樂、洗熱水澡、看小說、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創造一個良好的睡眠環境。
6、不要穿的過多、蓋的過厚。
7、卧室要通風良好、溫度舒适(20度左右)。卧室光線要暗，不要開着燈睡覺。床墊、枕頭要舒适。然後，不要在卧室工作、娛樂。
8、維持固定的生物鐘，盡量在固定的時間睡覺、起床，下午5點以後不要小睡。
9、用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽光把你喚醒，或者戴上眼罩。
所以說老人容易醒的原因是很複雜的，由于老人會比較敏感，這就會造成睡眠淺的情況出現。專家提示如果你經常容易醒，那就說明睡眠有障礙，最好及時去醫院檢查和調理。為了改善老人的睡眠狀況，飲食調理是不錯的選擇。老人可以在入睡前吃一些助眠的食物，效果很不錯。
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