早就聽說性愛能減肥，那麼，這麼多種姿勢，到底哪種減肥效果最好呢?了解了這些，以後就能邊愛愛邊燃燒脂肪，又為自己的欲望找到了一條完美的借口。

　　哪種性愛姿勢最減肥?

　　1. 蹲伏彎腰式

　　除了常規性愛姿勢之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。這比健身房鍛煉更具優勢。由于該姿勢需要大量的彎腰和卷曲動作，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿内側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。注意：腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不适。

　　2.男上位

　　超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可以上擡身體，吻愛人的嘴唇或脖子。保持這個姿勢半分鐘，能增強腰腹力量。

　　3.對坐式

　　對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由于雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。印度性學家普什卡古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛煉

　　4.靠牆式

　　靠牆站立式性交可提升快感，這一體位可有效地鍛煉四頭肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可适當彎曲。古普塔博士表示，靠牆站立式性交對雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。

　　5.女上位

　　加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。

　　6.扛腿式

　　所謂“扛腿式體位”是指女方将雙腿擡高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰鬥力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。加吉博士表示，該體位是很理想的有氧運動，相當于健身房運動30分鐘。

　　除了以上這些耗能的姿勢外，性愛的任一步驟都在消耗自身的卡路裡。

　　脫光衣服(10卡路裡)、溫柔的愛撫(10卡路裡)、輕輕親吻(17卡路裡)、使用舌頭的深吻(65卡路裡)、口交(30卡路裡)、戴保險套(6卡路裡 )、正常位(20卡路裡)、體會高潮(100卡路裡)。這隻是最基本的估計，如果再加上改變體位的話，正常位(20卡路裡)、立位(26卡路裡)、騎乘位(60卡路裡)、側卧位(26卡路裡);在插入的狀态下改變體位，每次需要42卡路裡。

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