便秘出現在人們身上的原因都是非常的多的，但是你的孕婦出現便秘，将會影響到自己的tell和自己身體健康的問題，因此對于如何解決便秘，我們在生活當中一定要重視，那麼如何披露隐私的辦法避免便秘的發生呢！

　　猕猴桃黃瓜飲

　　原料：2個猕猴桃，1根黃瓜，1杯礦泉水，适量蜂蜜。

　　制作方法

　　1、先将黃瓜清洗幹淨去籽，切成塊狀，再将猕猴桃去皮切成塊狀。

　　2、然後将切好的黃瓜與猕猴桃一同放進榨汁機，倒入少量礦泉水，攪拌成果汁(不要過濾去渣)，再适當加些蜂蜜即成。

　　健康提示：猴桃與黃瓜營養價值極高，并且富含有水分與植物纖維，能夠有效治療便秘。

　　蜂蜜食療

　　1、2~3羹匙蜂蜜，2～3羹匙焙熟研細末的芝麻(黑芝麻最佳)，兌200～300毫升開水(溫涼均可)一同調成糊狀口服，早、晚各一次。

　　2、60克蜂蜜，每天早、晚各服用30克，沖适量涼開水飲用。此秘方有利于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。

　　3、30克蜂蜜、6克食鹽，倒進杯中使用适量開水沖勻即可，每天早、晚各1次，适用于體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，有益于老人、孕婦便秘者。

　　通便食物

　　1、馬鈴薯：馬鈴薯不但所含有十分全面的營養，而且還能夠有利于消化，對胎兒的發育也有着一定作用，從而保護孕期的健康。另外馬鈴薯所含有的粗纖維可以有效的加速膽固醇在腸胃中的代謝，并且促進胃腸的蠕動，還具有降低膽固醇以及通便的作用，對孕婦們的便秘也有相當可觀的緩解作用。

　　提示：食用前請注意觀察，發芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。

　　2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

　　提示：雖然玉米的好處很多，但是在食用的時候需要注意千萬不能過量，否則容易導緻胃悶和脹氣。

　　3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為豆中之王田中之肉，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。

　　4、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　提示：即使芋頭對孕期的便秘和肥胖都有着很好的幫助，但是在食用的時候需要注意千萬不能過量，不然是很容易導緻脹氣一級胃悶症狀。

　　5、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不适有滋補調理作用。

　　孕婦一旦出現便秘，在飲食方面我們首先一定要多吃一些有利于人們腸道蠕動的食物，并且我們一定要多吃一些富含維生素和礦物質的食物，孕婦媽媽可以多吃一些芋頭芋頭可以幫助我們促進腸胃的蠕動!

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