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老年人吃什麼可預防耳聾

健康更新时间:2025-02-06 19:52:30

　　人上了年紀身體各個功能都會逐漸衰退，自然耳聾給老年人的生活質量會帶來很大的影響，所以老年人要注意預防耳聾，比如說應該多補鋅補鐵，這樣就可以有效的起到預防耳聾的功效，而且更利于保證老年人的健康。下面我們就一起來看看老年人吃什麼預防耳聾？

　　老人要怎樣才可以預防耳聾：

　　1、遠離噪音研究顯示，經常處于強噪音環境中的老人，其失聰危險比經常處于安靜環境中的同齡老人要高出許多。鑒于此，老人不妨将寓所盡可能地安置在遠離鬧市的地方，并減少出入嘈雜場所的機會。此外，老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴着耳塞來聽音樂。

　　2、多補鐵鋅 50歲後的中老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品。這是因為鐵、鋅等微量元素以及維生素D都有擴張耳部微細血管、促進耳蝸功能、保證耳部營養供應等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的有海産品、蘿蔔、大豆和魚類等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

　　3、适度鍛煉經常适度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發生微循環障礙，由此失聰危險也随之減少。

　　4、減少脂肪攝入過多脂肪易阻塞包括耳部微細血管在内的血管，從而增大了因耳部血液供應不足造成的失聰。有研究表示，與對照組相比，長期堅持節制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

　　上面針對老年人預防耳聾的相關問題給大家做了詳細介紹，希望大家一定要對以上内容引起高度重視。在日常生活中注意健康飲食調理，這樣對預防和緩解耳聾的出現，都可以帶來很好的效果，而且我們都知道，通過飲食的方式去調理的話，還可以減少一些副作用問題發生，何樂而不為呢！

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