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女人滋補氣血應該吃哪些食物

健康更新时间:2025-09-10 07:07:18

　　貧血是女性最容易得的一種疾病，大多原因是由于補血不到位，不重視，對于一些食物不知道該怎樣食用，其實滋補氣血的食物都是我們平時吃的東西，隻是我們沒有注意到它們。

　　紅米

　　紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

　　紅米含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制緻癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能産生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心髒，預防乳癌骨質疏松的情況。

　　另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。

　　番茄

　　據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的番茄素，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富營養的食物之一，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。

　　它所富含的維生素A原，在人體内轉化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝偻病、眼幹燥症、夜盲症及某些皮膚病的良好功效。現代醫學研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。

　　紅米、黃豆、番茄都是可以滋補氣血的食物，而且，女性朋友們，告訴你們個小秘密;番茄不僅可以補血，還有治療皮膚病的作用哦，提醒大家要按照上面的食用方法來吃，一定會對你的身體有所幫助的!

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