老人如何養生保健才能遠離心髒病的威脅-tft每日頭條

老人如何養生保健才能遠離心髒病的威脅

健康更新时间:2025-05-16 13:40:12

　　其實對老人來說，很多疾病對老人的健康都造成嚴重的威脅，尤其是心髒疾病，如果老人的心髒病突然發作，會給老人意想不到的緻命傷害，甚至還會喪失生命。所以，老人一定要盡量防止這種現象的發生，老人如何養生保健才能遠離心髒病的威脅?下文介紹了一些具體的護心大法。

　　如何才能遠離心髒病

　　1.身心放松，排除雜念

　　瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發現，經常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症狀一樣都是心髒病的主要誘因。因此，每天抽出一點時間讓自己的身心放松，排除雜念，對心髒健康會很有好處。

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　　2.和朋友保持聯系

　　長時間獨處對人的身心健康都不利，這與是否患心髒病無關。研究顯示，處于心髒病發作恢複期的人群，尤其是女性，如果不與人來往，很容易發生心絞痛和其它一些問題。因此，走出去和朋友放松一下吧，當然前提必須是真正的朋友。

　　3.抛棄完美主義

　　衆所周知，追求完美的A型血人群是心髒病的高發人群。内心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特征，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現象一樣可以作為判斷有無心髒病的标尺。因此，對于未來，還是多往好處想想。保持樂觀才能保護自己的心髒。

　　4.不要懷恨在心

　　憤恨比寬恕更容易使人産生焦慮，并帶來較高的心率。因此，學會原諒不僅有助于改善人際關系，還有益心髒。

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　　5.開懷大笑

　　研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路裡。較低的卡路裡不僅會讓人身材苗條，還能讓心髒工作得更賣力。同時，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。

　　6.不要飲酒過量

　　過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心髒衰竭。但是，适量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心髒是有好處的。

　　上文就是老人如何養生保健才能遠離心髒病的威脅了。以上就是從不要飲酒過量、開懷大笑、不要懷恨在心、抛棄完美主義、和朋友保持聯系、身心放松，排除雜念這幾個方面進行了講述，希望老人能夠知道心髒病的嚴重性，并能及時做好預防工作。

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