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老年人保護耳朵可以做哪些保健操

健康更新时间:2025-05-16 05:22:41

　　老年人的聽力也有所下降，随着年齡的增長，會對老年人造成一定的危害，平時大家需要注意老年人的身體保健，而且要注意身體的調理方式，全面的進行護理，并且可以做而保健操，有效的健身運動，那麼，老年人保護耳朵可以做哪些保健操？

　　提拉耳垂

　　雙手食指放耳屏内側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次三至五分鐘。這節操主要是活動雙耳，可起到治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病的作用。

　　手摩耳輪

　　雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。這節操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦強腎、聰耳明目的作用，持久鍛煉，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病等病症。

　　提拉耳尖

　　用雙手拇指、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦數十次，使局部發熱發紅。這節操主要是激活耳尖部位，促進血液循環，可起到鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等作用，持久鍛煉，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

　　搓彈雙耳

　　兩手分别輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次二十下。這節操主要是全面促進耳朵的血液循環，以起到健腎壯腰的作用。

　　耳道加壓

　　緊閉雙唇,以兩食指置于外耳道口内,輕輕轉動兩手指。3到5秒後,松開兩食指,此動作重複3次。通過手指迅速抽離産生的力量來增加耳膜的承受能力,可預防耳聾。

　　提拉耳朵，平時，也要注意保護聽力，不要再造生大的環境中長時間逗留，這樣容易造成耳朵受到影響，平時大家需要注意全面的進行護理，可以提拉耳朵這樣可以緩解頭痛，避免造成神經衰弱，老年人平時應該注意保持好的心态，避免造成聽力下降，導緻更多影響。

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