老年人如何調節黃昏心理?所謂的心理黃昏，就是指老人的消極情緒，當老人對生活失去興趣時，特别是心裡時常産生一種孤寂之感，就說明負面情緒正在糾纏老人，這種心理上的異常變化甚至會影響到生理健康。下面小編就來介紹一些解決老人心理低迷的小策略!

　　老人消極心理的産生：黃昏心理是老年人一種常見的負性心理，其通常表現為情感消沉，精神退變，是一種有害身心健康的不安定因素，需要通過自我調适來加以消除，以下是一些常見的黃昏心理及調治方法。

　　冷落遺棄感 有的老年人退休後，覺得失去了工作，失去了權力，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權的舞台上操作表演，心裡便會産生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人抛棄後那種難受。

　　分析與調适：由于自尊心過強，同時受虛榮心的驅使，對自己的角色轉換想不通，因而産生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會下降，對生活會産生不良影響。其實，丢權變老，猶如季節轉換，是人生的必然規律。唐代詩人孟浩然有詩雲：人事有代謝，往來成古今。一位退休老人說得好：草随風動，權随職走，退休離職，天經地義，有什麼好懊惱失意的。記住他們的話，用平常心做好角色退場吧。

　　累贅包袱感 有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無能為力，不能再為家裡做事，認為自己是子女的累贅和包袱，是三飽一倒的活害，覺得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而産生悲觀失望的想法。

　　分析與調适：傳統的養老模式，消極的心理是引起老年人包袱累贅感的主要原因。老年心理學認為，關門養老，困守鬥室的消極養老，自然禁閉的養老方式隻會越養越老。老年人是人生的秋天，是成熟與收獲的季節，曆史上許多創大業的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒，進行人生二次創業，開創人生第二個春天。

　　懷舊回歸感 有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬于對已往的追求，表現出程度不同的懷舊情結。有過多坎坷經曆的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人，則對戰争的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡

　　分析與調适：老年人有許多反常的心理，如記不得最近的事，偏記得很久以前的事;記不得快樂開心事，偏記得悲觀傷心事。中醫認為，思則氣結，過份的懷舊情緒會影響人的健康。所以，凡事都要往好處想，你可以回憶戰争年代生龍活虎的場面，或打了勝仗凱旋時的歡快情景;你可以仔細咀嚼不幸中的萬幸和人間正道是滄桑這兩句話，這樣可以沖淡你的愁緒，感到幸福的存在。

　　以上就是老人擺脫不良心理狀态的小技巧，老人在消極情緒的刺激下，記憶力也會明顯下降，隻會記得那些傷心事，而對生活的美好卻感知甚少，在這種心理狀态下老人又怎能開心起來呢!

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