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男人戒煙會有哪些方法呢

健康更新时间:2026-01-17 12:54:14

　　男人進行科學的養生，必須戒煙戒酒，吸煙有害身體健康，是衆所周知的。所以現代中國人要積極倡導戒煙，而對于男性朋友來說，戒煙是一件很不容易的事情，需要一些戒煙的方法輔助戒煙。

　　戒煙的方法：消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　戒煙的方法：體重問題

　　戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間内會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空着。

　　戒煙的方法：加強戒煙意識

　　明确目标改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　幫助男人戒煙的方法有很多種，平時生活環境要杜絕煙具，準備一些水果之類的食物。解藥後體重會增加，加強鍛煉，多喝水。最主要的是男性朋友要有戒煙意識，積極主動的戒煙。

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